隨著氣溫越來(lái)越高，我們的身體也出現(xiàn)了一系列的不適應(yīng)癥狀。主要表現(xiàn)為食欲下降、身體易乏、工作效率降低等等。這一系列的不良影響是由什么導(dǎo)致的呢？氣溫升高只是外在原因，其根本原因還是在于我們的身體自身出現(xiàn)了問題。小編告訴你，是脾胃出現(xiàn)了問題。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)脾健胃才是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。我們?cè)敿?xì)來(lái)看一下！

為什么夏季養(yǎng)脾健胃是關(guān)鍵

小編的爺爺對(duì)中醫(yī)頗有研究，小時(shí)候經(jīng)常聽他提起：“脾是后天之本，有運(yùn)化，升清之功效。”當(dāng)時(shí)也只能聽得懵懵懂懂，什么是“后天之本”？什么是“運(yùn)化”？什么是“升清”？這些問題也是在成年之后才了解的。后天是本，即出生之后健康成長(zhǎng)的根本所在。人在呱呱墜地之后，所有的生命活動(dòng)都是依賴食物和水。成長(zhǎng)中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都是通過食物攝取的。脾胃在人體成長(zhǎng)發(fā)育過程中扮演的角色就是“運(yùn)化”、“升清”。胃具有運(yùn)化的功能，胃在接收到食物之后，開始分泌胃酸消化食物，對(duì)食物進(jìn)行初步消化之后轉(zhuǎn)交給脾進(jìn)行進(jìn)一步的營(yíng)養(yǎng)吸收。至此，胃的運(yùn)化工作結(jié)束。脾具有升清的作用，它對(duì)食物進(jìn)行進(jìn)一步更加細(xì)致的消化、吸收。脾能夠吸收食物中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可供身體日常所需。

我們可以看出，胃和脾的工作是相輔相成、緊密關(guān)聯(lián)、缺一不可的。只有脾胃都健康的狀態(tài)下，身體才能健康有序的運(yùn)作。夏天不僅溫度高，還經(jīng)常下雨，潮濕又炎熱，很容易出現(xiàn)濕熱現(xiàn)象。在濕熱環(huán)境下，脾胃最能感到不適，從而導(dǎo)致食欲下降、氣血兩虛等一系列問題。所以，健脾養(yǎng)胃在夏季尤為重要。

養(yǎng)脾健胃的好處

脾既然是“后天之本”，脾可以稱得上是身體的能量之本。如果身體素質(zhì)先天不好的朋友，可以生活中通過調(diào)養(yǎng)脾胃進(jìn)行彌補(bǔ)，同樣可以做到健康長(zhǎng)壽;相對(duì)的，先天身體素質(zhì)好的朋友，如果日常生活中不注重脾胃健康，也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的身體疾病。養(yǎng)脾健胃主要有以下幾類好處。

1、提高食欲

很多人一到夏天就會(huì)食欲下降，沒有胃口，食量明顯下降，從而導(dǎo)致身體無(wú)法吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間久了還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，外在表現(xiàn)為“面黃肌瘦”。這些都是脾虛惹的禍。“人是鐵，飯是鋼”，食欲不佳將會(huì)導(dǎo)致一系列不良影響。

2、減肥瘦身

相關(guān)研究表明，肥胖往往是由于脾虛、腎虧導(dǎo)致。脾氣虛弱，導(dǎo)致“運(yùn)化”工作無(wú)法正常進(jìn)行，體內(nèi)聚集了過多的水分和養(yǎng)分無(wú)法及時(shí)被吸收，導(dǎo)致了肥胖。此外，脾虛患者很容易出現(xiàn)全身乏力，消化不良等現(xiàn)象。

3、預(yù)防慢性腸胃炎

脾胃健康了，消化吸收功能都沒問題了，那么身體各部門的機(jī)能也會(huì)得到提高。對(duì)于預(yù)防和治療慢性腸胃炎都有很好的幫助。

如何養(yǎng)脾健胃

小編說(shuō)了那么多，就是為了告訴大家，夏季養(yǎng)生首先要養(yǎng)脾健胃。那么，夏季如何養(yǎng)脾健胃才是正確的養(yǎng)生之道呢？

1、“養(yǎng)陽(yáng)”去濕

脾虛，其根源就是濕熱。所以，去濕是首選之法。去濕的辦法，小編在此就推薦大家兩種簡(jiǎn)單可行的方法：

第一種，適當(dāng)午睡。很多上班族中午休息的時(shí)間比較短，來(lái)不及午休，但是小編還是建議大家適量休息是必要的，即使10分鐘的閉目養(yǎng)神也是有效果的。過度勞累會(huì)導(dǎo)致水濕在體內(nèi)過久停留，加重脾虛。

第二種，不可過分貪涼。夏天天氣炎熱，很多人冰水不離口，或者一直待在空調(diào)環(huán)境里。其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致身體濕氣加重。身體也只是做到了暫時(shí)舒服，其后所帶來(lái)的一些列問題會(huì)直接影響我們的身體健康。所以，夏季冷飲不可多吃，采用電扇降溫最合適。

2、適量有氧運(yùn)動(dòng)

夏天天氣炎熱，劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致脫水和中暑。所以，夏天只要做些輕松的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。比如慢走30分鐘，晚飯后慢走不僅可以促進(jìn)消化還能保護(hù)脾胃。小編今天還向大家推薦一個(gè)運(yùn)動(dòng)——仰臥起坐。不用出門在家就可以做，比較適合不愿意出門的朋友們。仰臥起坐每天做20-40次即可。

結(jié)語(yǔ)：夏季養(yǎng)生之關(guān)鍵就是去濕養(yǎng)陽(yáng)。脾胃在我們的身體活動(dòng)中，擔(dān)任著“取其精華，去其糟粕”的重要任務(wù)。脾胃的重要性不可忽視，養(yǎng)脾健胃可以緩解身體乏力、振奮神經(jīng)、為身體提供源源不斷的營(yíng)養(yǎng)支持。