擁有一個良好的生活習慣，有一個樂觀的心態(tài)，有健康的飲食，這些都是能夠保證我們長壽的前提。那么人長壽的秘訣是什么呢？長壽吃什么食物好呢？今天360常識網(wǎng)的小編就來向你介紹老中醫(yī)是如何說長壽的秘密的，一起來看一下吧。

和揉腹、推背一樣，擦胸也是我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一。

每天適時的擦胸，不僅能夠調節(jié)人體內的胸腺素，而且還能提高人體的免疫功能的，特別是對于老年人效果更佳。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授說，擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。

在溫暖的室內，身穿單衣或赤膊，不要穿著胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱后，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。

一上一下是一次，然后一共要推擦30次左右就可以了，在每天早晨起床之后和晚上睡覺之前各做1次，當然，咋子吃過午飯之后也可以加做一次。

還可雙手反叉于后背做擦背動作，沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背，一上一下為一次;共擦30次左右，可促進血液循環(huán)、調節(jié)五臟功能。

堅持擦胸鍛煉，可促進臟腑功能，改善臟腑血液循環(huán)，提高免疫力，對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。

但擦胸法并非人人適合，腫瘤患者或出血患者不建議采用。

人的壽命到底有多長呢？我們到底能夠活多久呢？經(jīng)過科學家們的不停探索，終于得出了結論，我們人的壽命最高可達150歲。

人的壽命最高可達150歲

近日，英國《獨立報》撰文稱，人類壽命尚有上升空間，哈佛醫(yī)學院研究人員已經(jīng)在白鼠身上找到了“長壽基因”，他們通過在白鼠體內復制這種基因而將其壽命延長一半。科學家們認為，人活到150歲不是夢。

細胞分裂測算法推算，人類壽命是其細胞分裂次數(shù)與分裂周期的乘積。雞的細胞分裂次數(shù)是25次，平均每次分裂的周期為1年零兩個月，其壽命為30年。

美國的海弗利克在1961年做實驗發(fā)現(xiàn)胎兒的細胞分裂到50代時，細胞就全部衰老死亡。人體細胞從胚胎期開始分裂，每分裂1次的間隔是2.4年，這樣推算人的壽命也應該在120歲左右。

性成熟期測算法推算，哺乳動物的壽命一般是性成熟期的8～10倍。人的性成熟期為14～15歲，那么由此推算人的壽命該在110～150歲左右。

生長期測算法推算，哺乳動物的壽命相當于它生長期的5～7倍。如狗的生長期為2年，它的壽命為10～15年;牛的生長期為4年，它的壽命為20～30年;馬的生長期是5年，它的壽命是30～40年。

由此推算人的生長期是20～25年，那么人的壽命應該是在100～150歲左右。

懷孕期測算法推算，前蘇聯(lián)著名生物學家埃爾蒙斯基則認為，人類的發(fā)育與壽命有一個變異系數(shù)，此系數(shù)為15.15。人類懷孕期為266天，此值乘以15.15為11年，11年再乘15.15為167年，即是人類的最高壽限。

長壽秘訣：享受生活樂趣

科研人員認為，適當?shù)亟佑|少量“有害物”能夠增強抗衰老能力。比如，曬太陽，適當飲酒，接受低強度輻射等。

成功的人生也有助于長壽。曾有研究發(fā)現(xiàn)，受過良好教育、有財富和地位的人士比普通人的平均壽命高三倍。除了身體的健康，頭腦的靈活也同樣至關重要。勤思考勤用腦可以促進免疫系統(tǒng)功能，防止過早出現(xiàn)智力衰弱，甚至癡呆。

另外，保持信仰或友誼讓生活更充實。和好朋友在一起分享快樂，能夠獲得集體感和歸屬感。隨時享受生活的樂趣，是關鍵的長壽秘訣。

此外，如何健康生活以延長生命，報道也為人們列舉了一些延年益壽的生活方式：

首先，堅持運動。每周三次持續(xù)30分鐘以上有氧運動，比如慢走或游泳，這樣能夠很好地保持心肺功能。其次，注重飲食健康，綠葉蔬菜和水果是最好的抗衰老食品。

同時，適當控制食欲，一項研究實驗證明，參與者減少25%食量三個月后，他們的新陳代謝速度減緩，有害自由基數(shù)量下降，對基因損壞減少。

長壽吃什么

1.蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2.魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3.大蒜

吃了可以長壽的食物還包括大蒜。大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4.草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。

5.胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。

6.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7.豆腐

豆腐是促進長壽的美食之一，老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

8.小米

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋 補身體。

祖國醫(yī)學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小 米很有道理。

9.大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。

老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

10.喝粥

著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開 水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”

歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和 胃、補脾、清肺、潤下。

清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

總結：通過小編上文的介紹，你知道人長壽的秘訣是什么了嗎？老中醫(yī)告訴你長壽的秘密你都記住了嗎？小編介紹的幾種可以長壽的食物你都知道了嗎？大家平時一定要有良好的生活習慣，樂觀的心態(tài)，健康飲食，這樣才能長命百歲哦。