嘴里的潰瘍日漸擴張、額頭上的痘痘紅得發亮、上廁所的時間越來越長……是的，你已經“毒債”累累了。毒素長期的積累通過身體來反應，今天小編就帶你了解一下最易積毒的身體9大器官，在你在日常生活中多加注意。

排毒方法

1、大腦

大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。

排毒方案：保證充足的睡眠 ，放松心情，給大腦減壓。

2、淋巴系統

淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、 皮膚 、肝臟、腎臟等被排出體外。

排毒方案：每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。

3、眼睛

對于女人，尤其是愛哭的女人， 眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對 健康 不利的有毒物質。

排毒方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完后別忘了補充水分。

4、胃

胃的主要功能雖然是殺死 食物 中的病原體并消化 食物 ，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內毒素排出。

排毒方案：不要空腹吃對 胃 刺激大的過酸、過辣的 食物 。盡量規律用餐，保證 胃 的 健康 。

5、肺臟

肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟;當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。

排毒方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

6、肝臟

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶p450對 食物 進行加工處理，將 食物 轉換成對人體有用的物質，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

排毒方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。

7、皮膚

皮膚 受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

排毒方案：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

8、腎臟

腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。

尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

排毒方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

9、大腸

食物 殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨 食物 或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。

和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身 健康 。

排毒方案：養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃含有粗纖維食物或保健品可以促進腸蠕動，防止便秘。

吃什么可以排毒 7日飲食排毒方案

第1～2天

1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、早餐：1個水果

3、上午：少量干果

4、午餐：1碗糙米飯+ 2份 蔬菜

5、下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等 水果 榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

6、晚餐：1份蔬菜

7、睡前：補充維生素

專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。

另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

第3～7天

1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、早餐：麥片粥+ 1份 蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

3、上午：1個 水果 +少量干果

4、午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份 蔬菜 + 1份魚+ 1份豆類

5、下午：1個 水果 / 1份 水果 沙拉

6、晚餐：1份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類

7、晚上：1個水果

8、睡前：補充維生素

專家分析：制作 水果 沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

橄欖油熱量低，有利于減肥。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。

總結：關于排毒我們已經聽得太多，其實，人體自有一套動態、立體、完善的排毒系統，只要給予他們充分排毒，你就能打一場漂亮的“排毒戰役”！通過以上小編的敘述相信大家對如何排毒有所了解了吧，希望大家能夠采納小編的建議健康的生活。