目錄：

第一章：小節減腎壓

第二章：護膽 從“口”開始

第三章：腸胃也感冒

腎臟是我們人體中非常重要的一個器官。那么在這個炎熱的夏季，我們應該如何養腎呢？對于養腎你知道吃什么最好呢？下面小編就跟大家講講養腎吃什么？

小節減腎壓

隨著生活工作節奏的加快，環境污染的加重，腎臟作為人體最大的排污口，不堪重負。不良的生活習慣對腎臟有致命的傷害。

少飲甜蜜飲料

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨慶常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，有利于排出廢物和毒素，保護腎臟，而軟飲料和運動飲料中的水與白開水不同，不能替代水。可樂中含有大量磷酸鹽類，這種物質和結石及腎臟病有極大關聯，容易形成結石的草酸鈣，長期用這些替代白水飲用，會增加患結石病和其他疾病的幾率，間接損傷腎。

避免暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美昧”，攝入的食物最終都會產生廢物—一尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，無疑會增加腎臟的負擔。

別經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

遠離傷腎藥

近年臨床不斷發現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

少吃松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質。

限制偏咸飲食

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

酒后少喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

護膽 從“口”開始

應酬多 易碰健康雷區

中醫認為，肝膽互為表里，一旦肝臟受損，膽囊也會受牽連。如今的職場人士明知喝多傷身，依然應酬不斷。長此以往，容易引起肝臟損傷，而出現各種膽道疾病。如急慢性膽囊炎、膽結石、膽管炎等、專家呼吁：人們要重視膽囊的功能，發揮膽囊的作用，保護膽囊的存在。

健康生活 從“口”開始

保護膽囊，首先要培養健康的生活方式：少抽煙、少熬夜、不酗酒、多飲水。

飲食上，可多吃舍維生素A的水果和蔬菜，如胡蘿卜、菠蓑、蘋果等，有利于膽固醇代謝，減少結石的形成。此外，適當地加強運動和鍛煉，也可增強膽囊舒縮功能。臨床上，治療膽囊炎等膽道疾病，可在醫生指導下，服用中藥的利膽藥物，如白云山消炎利膽片等白云山消炎利膽片是由中藥穿心蓮、溪黃草、苦禾提取濃縮而成的復方中藥制劑，具有刺激肝臟分泌膽汁、促進膽囊收縮、幫助膽結石排出的作用。

倘若我們都能從“口”開始，堅持良好的生活方式，那么，膽囊亞健康的問題便不會再騷擾我們。

腸胃也感冒

春季晝夜溫差大，醫院接診的感冒患者數量明顯增加，其中，胃腸性感冒患者不在少數。

江蘇省人民醫院消化科副主任醫師倪金良介紹，常見的感冒會出現呼吸道癥狀，如咽痛、打噴嚏等。而胃腸性感冒指的是感冒引起的胃腸不舒服，有時候并不會出現明顯的呼吸道癥狀。胃腸性感冒的病因眾多，包括細菌、病毒感染，環境不適，飲食過敏，藥物反應等。

許多人在胃腸性感冒發病之初，往往把它誤作急性胃腸炎來治療。胃腸性感冒和急性胃腸炎并不一樣，急性胃腸炎病人以前常有不潔飲食史，惡心、嘔吐較為劇烈，嘔吐物常有刺激性氣味，但一般沒有發熱癥狀：而胃腸性感冒的發病癥狀主要是胃脹、腹痛、嘔吐、腹瀉，一天排便多次，身體乏力等。嚴重時會機體脫水，體內電解質紊亂，免疫系統遭到破壞。

倪金良說，對于胃腸性感冒的治療，首先要檢查患者的大便，做細菌培養，檢查是否存在細菌感染，切不可一腹瀉就用抗生素治療。若是病毒引起的癥狀，應選用抗病毒藥物治療。治療該病時可適當靜脈補液，同時要注意讓胃腸充分休息，減輕腸胃負擔，以盡快恢復消化功能。特別強調的是，病毒感染會造成全身性損傷，胃腸性感冒可能是某些嚴重病毒感染的早期表現。如果病毒影響到肝腎等臟器，會增加肝腎的負擔;如果病毒侵入心臟、大腦，則會導致病毒性心肌炎、病毒性腦炎等其他疾病。因此，當癥狀加重時，應引起警惕，及時就醫，以免貽誤治療，引起其他并發癥。

預防胃腸性感冒其實很簡單，多喝水、多吃新鮮的蔬菜水果和容易消化的食物、注意生活環境的空氣流通，少去人多擁擠的公共場所。

結語：腎臟健康非常的重要，在這個炎熱的夏天我們還要多補充水分，這樣才能夠減少腎臟結石的產生。(文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.04，作者：周國梅，董樹猛，盧晨，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。