冬季如何睡眠更健康
不要蒙頭而睡
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣污濁不流通。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。
不要相對(duì)而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
不要露肩而睡
有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
不要相擁而睡
為了抵御嚴(yán)寒，有的夫妻親昵過(guò)度，喜歡相擁而睡。殊不知這樣做會(huì)因局部受壓，導(dǎo)致肌肉緊張、血流不暢、神經(jīng)擠壓，出現(xiàn)局部或相應(yīng)肢體酸脹、麻木、疼痛等。易造成驚醒、做噩夢(mèng)，使睡眠質(zhì)量大打折扣。
不要帶物而睡
有些人躺在床上就不想再動(dòng)了，往往帶物而睡。如帶著手表，女性帶妝、帶胸罩等。帶手表睡覺(jué)容易影響局部血液流通，尤其是月光表，其發(fā)光材料對(duì)人體還有一定的輻射作用;帶妝睡覺(jué)容易使殘妝堵塞毛孔，導(dǎo)致汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺等;女性帶胸罩睡覺(jué)易使人感到局部受壓不適，也會(huì)影響局部氣血流通，并易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等的發(fā)生。
不要穿衣而睡
有些人怕冷，冬天睡覺(jué)喜歡穿著衣服，殊不知穿衣而睡會(huì)影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于其新陳代謝;衣服的皺折或接縫會(huì)給機(jī)體帶來(lái)諸多不適感受，也不利于深睡期的安穩(wěn)與延續(xù);穿衣而睡還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體一直處于壓力之中，心理更是如此，不利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)、壓力的舒緩、疲勞的消除，人的身心也得不到有效的休息。
