戶外鍛煉利于減壓
最新研究表明僅僅在工作中間小憩一下是遠遠不夠的，對回復(fù)我們精神狀態(tài)最有效的辦法就是戶外活動。
每個人都有低落的時候-這很正常。如果有人從不郁悶?zāi)遣攀欠闯５摹]有任何心理學家會贊同抑郁純粹是由一種不明化學物質(zhì)引起的。導(dǎo)致抑郁癥的原因可能有很多種并且相當廣泛，但其中之一我們不得不應(yīng)對的就是工作。
我們對付工作壓力的利器之一就是去度假。度假毫無疑問是一個讓身心都放松的方式。然而新的刊登在環(huán)境心理學Hartig， Catalano 和 Ong （2007）雜志的研究發(fā)現(xiàn)并不是所有假期都有同樣的效果。
去戶外
這份論文的主要作者Terry Hartig工作且生活在瑞典，一個因其漫長昏暗的冬天而聞名的國家。因此，瑞典人知道外出享受陽光的重要性，尤其當它到來時。瑞典甚至頒布一項法律要求雇主在夏天提供連續(xù)四個星期的假日。而正是這項法律在Hartig的發(fā)現(xiàn)中至關(guān)重要。
Hartig和同事提出假日悶在屋里可能限制精神上的恢復(fù)。另一方面，當我們在戶外暢游時，我們可以做喜歡的運動或者在公園里漫步。從心理學角度來看，美麗的景色可以減輕我們的煩惱，幫助我們忘記平時有壓力的環(huán)境而融入大自然。
這個理論很有吸引力而且似乎是可信的。問題是我們怎樣科學地檢驗它。
面對生活，面對工作，面對。。。每個人都有不同的壓力，有的來自心理，有的來自身體，可是，當壓力到來時我們該怎么去應(yīng)對呢？
怎么解釋呢？為什么只跟七月有關(guān)？
為什么七月如此不同
這里是作者的推斷。在瑞典人們大部分的假期都在七月這一法律規(guī)定假日的中間部分（從6月1日到8月31）。一份調(diào)查顯示（在七月休假的人）超過90%。這意味著在七月他們進行戶外活動的可能性最高。總體看來，一年的其他時間他們都會在工作。例如即使是在天氣異常炎熱的五月人們也不能因此獲益（放假）。
推理繼續(xù)，那么如果七月天氣很差而人們被迫呆在家里，這意味著他們精神上不能很好的恢復(fù)然后去工作。換句話說，如果七月天氣好，人們心情回復(fù)的好就不怎么需要吃藥了。
記住這個解釋是根據(jù)9年來很多人的行為推斷出來的。通常不是每個人都需要抗抑郁藥來抵御壞天氣的影響的。而一些人無論天氣怎么樣都需要抗抑郁藥物。但考慮到在這個時期那些人變得傾向于服用藥物，作者的解釋還是有道理的。
我知道這項研究成了那類告訴我們一些我們已經(jīng)知道的事實的那種類型。但它的確以某種巧妙的方式引用了瑞典假期模型。此外，那些提醒我們抓住每一個機會去戶外的建議怎么也不嫌多。
說真的，幸福就在穿過一片生機勃勃的田野、凝望遠處的樹、感受噴灑在后背的陽光和輕撫過你肌膚的微風之中。
