運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)該避免的五大誤區(qū)
2017-07-30 21:59:29 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)健康的重視，越來越多的人參加健身的習(xí)慣，但許多還是對(duì)健身比較盲目。為了健康，健身還是非常要有科學(xué)地，以下為你分享健身中的五大誤區(qū)
對(duì)健康的重視，越來越多的人參加健身的習(xí)慣，但許多還是對(duì)健身比較盲目。為了健康，健身還是非常要有科學(xué)地，以下為你分享健身中的五大誤區(qū)。
誤區(qū)一、游泳是最好的瘦身運(yùn)動(dòng)
游泳能提升肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱，還能減壓。但專家表示，除非你每天游泳幾個(gè)小時(shí)，才能達(dá)到減重的作用。因?yàn)樗懈×δ苤紊眢w，鍛煉者不需付出太大的力量。
誤區(qū)二、跑步機(jī)對(duì)膝蓋的壓力小
不少人認(rèn)為，跑步機(jī)上鍛煉要比在路上鍛煉對(duì)膝蓋的壓力小。專家表示，身體的重量壓力在關(guān)節(jié)上會(huì)形成壓力，不管你是在什么地方跑步，壓力都是一樣。要減輕對(duì)膝蓋的壓力，不妨要將與心肺鍛煉相結(jié)合起來。
誤區(qū)三、不出汗就沒燃燒熱量
出汗并不是全力的鍛煉指示，它只是身體冷卻的方式。有些運(yùn)動(dòng)即使不出汗也能達(dá)到燃燒熱量，如快步走及較輕的力量訓(xùn)練。
誤區(qū)四、瑜伽能減輕所有后背疼痛
瑜伽能緩解后背疼痛，但不是所以的疼痛都有效果。如是與肌肉有關(guān)的后背疾病能起到一定的作用，但對(duì)于腰椎間盤突出造成的，不僅不會(huì)起到作用，還是感到更加疼痛。
誤區(qū)五、感到好就不會(huì)鍛煉過度
這是人們?cè)阱憻掃^程中常會(huì)犯的錯(cuò)誤，鍛煉過度的后果要過些時(shí)間才能顯現(xiàn)出來，鍛煉時(shí)往往感受不到。
