鈣和鋅能一起吃嗎
由于一些小孩子存在缺鋅或者缺鈣的問題，于是家長朋友們就會考慮到給孩子補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣。補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣其實(shí)并不是相互矛盾的，并且在很多時候都是同時進(jìn)行的。補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣完全可以同時進(jìn)行。其實(shí)這個道理非常簡單，我們一日三餐，食物當(dāng)中或多或少都含有鋅和鈣，我們通過吃飯就在同時補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣。
際上只要時間錯開就可以了。按照營養(yǎng)學(xué)的科學(xué)補(bǔ)法是：先補(bǔ)鋅，再補(bǔ)鈣，可以間隔2個小時吃。另外，補(bǔ)鈣的同時還要補(bǔ)充維D，來促進(jìn)鈣的吸收。食補(bǔ)的話，平時給寶寶多吃些含鈣量高的食物，如蝦皮，黑芝麻，豆制品，奶類，黑木耳，如果天氣好，媽媽可以帶寶寶曬曬太陽，來促進(jìn)鈣的吸收。含鋅高的食物如，肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類。蔬菜含有較小量的鋅，如果缺的嚴(yán)重，食物中補(bǔ)充是滿足不了寶寶的需要的，建議媽媽給寶寶補(bǔ)充鈣劑和鋅劑，如牛乳鈣，和漢臣氏的鰲合鋅，鋅劑建議媽媽在寶寶飯后一個小時，給寶寶補(bǔ)充。
鈣劑，建議媽媽在寶寶睡前，補(bǔ)充，這樣吸收比較好。總之就是兩者要錯開來補(bǔ)充。還有，寶寶的主要營養(yǎng)來源之一的奶粉也最好選擇含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)高的。我家寶寶就從來沒有出現(xiàn)過這種情況。我兒子喝的配方奶是美國原裝進(jìn)口的旭貝爾奶粉，里面依據(jù)不同年齡段特別添加了充足的鈣，寶寶至今在喝第三階段，身體檢查都很正常，不缺鈣。更重要的是DHA含量高，對寶寶智力和眼睛發(fā)育都很重要的。可見寶寶的飲食很重要的，還是多注意注意吧。
小孩子如果缺鋅，就有可能導(dǎo)致味覺障礙，讓孩子有偏食厭食的問題，甚至有可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)異食癖。另外缺鋅的孩子更容易患上口腔潰瘍。如果是缺鈣，那么孩子有可能生長發(fā)育不良，身材矮小，體型比較瘦弱。所以說，對于缺鋅缺鈣的小朋友，家長一定要積極采取補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的措施。
