若是脾虛的話對于女性朋友來說，是比較容易變丑的，在炎熱的夏天女性朋友都想要有更好的皮膚，健脾養(yǎng)腎十分的重要，腎臟是好看、氣血生化的源泉，想要好看就應(yīng)該先養(yǎng)腎補(bǔ)腎，在我們的生活中有許多的食物對于女性健脾養(yǎng)腎是很有幫助的，那么，女性吃什么健脾養(yǎng)腎呢？

脾虛的女人容易腹脹、食欲不振，不少人還以為是由于夏天高熱所致，其實(shí)脾虛也會(huì)影響人們的胃口。脾虛的女人容易變丑，是因?yàn)榕似⑻摚蜁?huì)浮現(xiàn)在臉部，如眼袋腫大，黑眼圈加深等等這些肌膚問題，有些時(shí)候并不是因?yàn)槟惆疽梗踔聊阌泻芎玫乃哔|(zhì)量，但是這些肌膚問題依然存在，那就表示你處于脾虛狀態(tài)。

腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長發(fā)育和生殖有不可替代的作用。就補(bǔ)腎而言，女性比男性更重要。由于女性年齡的變化改變著她們生理的變化，所以她們各個(gè)年齡段都有補(bǔ)腎的側(cè)重差異。20歲女人補(bǔ)腎要點(diǎn)：養(yǎng)肝明目，滋陰補(bǔ)腎;30歲女人補(bǔ)腎要點(diǎn)：滋陰潤燥，調(diào)整月經(jīng);40歲女人補(bǔ)腎要點(diǎn)：健脾固腎，強(qiáng)身健體。

紅棗：紅棗是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

豇豆：性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數(shù)者亦宜。

芡實(shí)：性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補(bǔ)脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

栗子：栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

淡菜：有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米：又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明？李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

核桃仁：有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤腸功效。不僅是很好的益智食物，還有黑須發(fā)的作用。

花生米：花生，又稱長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。每天最好不要超過10顆。因?yàn)樯ㄉ云珱觯尺^多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會(huì)上火。

胡桃：胡桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

百合：有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

女人健脾補(bǔ)腎食療方

香菇牛肉湯：選用上好的香菇10克提前1-2小時(shí)泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再倒入牛肉片，同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。這道香菇牛肉湯可以調(diào)節(jié)女性的脾臟，起到補(bǔ)血功效。

全鴨冬瓜湯：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。清熱滋陰、健脾化濕、補(bǔ)腎利水，適合熬夜腹中饑餓時(shí)做墊補(bǔ)。

枸杞炒肉絲：枸杞20克，瘦豬肉100克，青筍30克，植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補(bǔ)肝腎;青筍寒味苦可清熱補(bǔ)筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

牛肚炒土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

八仙糕：用黃芪、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。將所有藥物煎煮取汁，再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖攪拌均勻，一同蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振。

山藥飯：山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，分別洗凈切碎，蓮肉去皮，芯后煮爛，再與粳米一起煮飯，可以當(dāng)做日常飯菜來吃，比較適用于脾虛泄瀉、食欲不振。

女性吃什么健脾養(yǎng)腎？通過上面內(nèi)容的針對這個(gè)問題的詳細(xì)解答，相信現(xiàn)在大家對于生活中利于女性朋友健脾養(yǎng)腎的一些食物應(yīng)該已經(jīng)有了大概的了解和認(rèn)識(shí)了吧，為了美麗眾多女性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中可以選擇以上幾種食物進(jìn)行健脾養(yǎng)腎。