日常生活中怎么養(yǎng)腎呢
對(duì)于養(yǎng)腎來(lái)說(shuō)很多人都不是那么清楚的，其實(shí)滋補(bǔ)腎臟方面還有很多的問(wèn)題需要去注意的，如果是稍不注意的話(huà)就很可能使得自己的方法不對(duì)的，而且盡量的不要吃一些保健品的，因?yàn)楹芏嗟谋＝∑范紝?duì)自己的身體根本沒(méi)有任何的滋補(bǔ)效果的，還會(huì)在無(wú)意之間傷害到自己的身體健康，所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學(xué)的方法養(yǎng)腎。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的，這個(gè)方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的，而且泡腳時(shí)間最好是在晚上的9點(diǎn)多鐘的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候泡腳的話(huà)就可以讓我們的血液循環(huán)更加加快，起到一個(gè)非常好的滋養(yǎng)效果的。
