中醫養生祛濕怎么做

2017-06-16 15:36:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：因為現在人們睡覺都是比較晚的，尤其是在冬天里面睡覺總是十一二點才睡的，這樣的話就會導致自己的身體內部的濕氣太過于重的，如果是不及時

因為現在人們睡覺都是比較晚的，尤其是在冬天里面睡覺總是十一二點才睡的，這樣的話就會導致自己的身體內部的濕氣太過于重的，如果是不及時的去除濕氣的話就很可能引起一些疾病的產生，甚至是會感覺到自己的體力沒有以前那么好的，而且經常的感覺到有些疲憊的，有些是在上班工作的時候非常影響到工作的效率問題，所以一定要很好的去改善這樣的情況出現。

第1招勤運動

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第2招飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

第3招避環境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未干的衣服。

4.水分攝取要適量。