怎樣快速緩解疲勞呢

2017-06-16 15:23:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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可能現如今很多人的工作壓力都特別大，勞累了一天之后身體出現了一個疲勞的狀態，我們可以采用熱水泡腳的方式來幫助我們緩解疲勞，熱水泡腳可以有效地幫助我們促進血液循環，還可以幫助我們減少自身出現心腦血管疾病，簡述一下怎樣快速緩解疲勞吧。

運動后的整理活動：運動后的整理活動，也叫結束活動，它對消除疲勞，促進體力的恢復有很好的作用。但是在運動實踐中，有些人由于對結束活動意義認識不清，所以對結束活動重視不夠，認為可有可無。

體育運動使人體發生一系列的生理反應，這些反應并不是隨著運動的停止而馬上消失的。例如人體在激烈的運動時，能量消耗是很大的，需要攝取大量的氧，但是許多運動項目，無論呼吸如何加強，也不能滿足運動時對氧的需要，所以劇烈活動時肌肉常常是在缺氧的情況下進行工作的，尤其是內臟器官在運動停止后還要繼續工作，以彌補運動時短缺的氧。突然停止運動而不做整理活動;這不僅會影響氧的補充，而且會影響靜脈血的回流，繼而影響心輸送量，造成一時性的腦貧血、血壓降低等不良現象。所以整理活動是十分必要的。整理活動一般應包括深呼吸運動及比較緩和的運動，量不可過大，要使肌肉主動放松，使身體逐步恢復到安靜狀態。例如在中長跑以后可仰臥在墊子上，將雙腿舉起抖動，可以促進血液的回流，改善血液的供給，這對于消除疲勞有積極意義 .

熱水泡腳是一種非常不錯的緩解疲勞的方式方法，同時我們日常盡量不要長時間的進行工作一定要注意多休息，熱水泡腳還是一種非常不錯的養生方式。可以大大改善我們自身的身體素質，對于我們來說是有百利而無一害的。