養(yǎng)生是非常重要的，因為我們的身體素質隨著年齡的不斷增長而變得越來越差，因此我們需要療養(yǎng)身體，使我們的身體變得越來越好，那么養(yǎng)生運動有哪些？在我們生活中，對于女性而言就是瑜伽，因為瑜伽不僅能夠修身養(yǎng)性，而且還能夠讓我們從中體會到樂趣，接下來讓我們具體來了解一下。

運動的種類有哪些？

1，耐力訓練項目

適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復的運動及球類運動項目。

2、力量性訓練項目

適用于增強肌力、改善關節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

3、放松性訓練項目

矯正治療性項目

4，適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫(yī)療體操及按摩。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側彎的矯治等。

5、改善關節(jié)活動度和靈活性的訓練項目

適用于關節(jié)活動障礙和關節(jié)慢性疼痛及維持關節(jié)的靈活性。如關節(jié)的伸展運動體操、關節(jié)松動術、各種關節(jié)活動訓練器訓練等。

常用的運動保健方法有哪些？

1、面壁蹲墻

蹲墻有松腰調氣之功效，長期鍛煉有助于松腰和松動全身關節(jié)，疏通全身的經絡氣血，糾正體內紊亂的氣機，是調整氣血的良方，只要堅持鍛煉，每日多蹲數次，一定能達到祛病強身的目的。

姿勢要求面對墻壁，兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放松，內心喜悅（兩腳尖離墻的距離可根據本人的具體情況而定，逐步靠到墻根），下蹲時體內用力，兩肩前扣、含胸，頭不可后仰，腰向后突，初學者蹲和起都要慢，身體直起后，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”（第十二軟肋端），其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續(xù)蹲30下，最好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。

2、散步跑步

古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯后緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閑暇散步養(yǎng)神，睡前散步以動求靜，有助于入睡。

現代人多推崇跑步，跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應根據情況進行，持續(xù)跑步3~4分鐘后，安靜時脈搏次數不應少于跑步時的一半。

散步與跑步是最簡單易行的運動方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這能達到養(yǎng)生效果。

養(yǎng)生運動有哪些？不管是男性還是女性，都有相對于的養(yǎng)生運動，因此不用擔心，另外養(yǎng)生不僅僅是要運動，在飲食方面更可以養(yǎng)生，多吃一些比較有營養(yǎng)的食物，不吃垃圾食品，每頓按時吃飯，經濟條件允許的情況下，還可以買一些養(yǎng)生的產品。