中醫如何養生呢
2017-06-16 09:27:19 來源：360常識網
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導語：每一個人都希望自己能夠擁有健康的身體，但是就需要我們平時多對身體進行調理，但是對身體進行調理并不是吃些營養品和藥物就能達到的，其中
每一個人都希望自己能夠擁有健康的身體，但是就需要我們平時多對身體進行調理，但是對身體進行調理并不是吃些營養品和藥物就能達到的，其中中醫養生就是安全和有效的一種方法，并且對身體沒有任何的副作用，但是一定要掌握好方法和方式，下面一起了解下中醫如何養生呢。
中醫如何養生呢
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入，
而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比較適合女性養生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。
2）飯后站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4）不要急于起床。早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。
5）收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
上面就是對中醫如何養生呢的介紹，通過了解之后我們知道中醫養生平時只要保證良好的生活習慣和調整好飲食就能得到很好的效果，平時一定要保證充足的睡眠和一日三餐的質量，但是一定要長期的堅持才能有更好的效果。
