如何加強腸蠕動功能
2017-06-16 09:25:00 來源：360常識網
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導語：在我們生活當中如果不注意飲食或是平時不怎么進行運動的話，就會出現腸蠕動功能不好的情況，在這樣的情況下，我們一般人會有便秘的現象，不
在我們生活當中如果不注意飲食或是平時不怎么進行運動的話，就會出現腸蠕動功能不好的情況，在這樣的情況下，我們一般人會有便秘的現象，不但會腹脹的難受，而且還腸道里面的廢物不能有效的排出來，這種情況對人的身體是特別不好的，那么如何加強腸蠕動功能呢，通過下面的介紹我們來了解一下。
飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，液體量攝入不足，與增齡有關的改變：唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少，腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低，結腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢。
促進腸蠕動方法：
1、適當的全身運動，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進腸蠕動。
5、酸奶等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內環境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
通過上述的介紹，我們知道了有腸蠕動功能不好的情況應該怎么辦，在平時的時候我們要注意自己的身體調理，特別是在注意飲食的同時也要注意平時的運動，生活和飲食調理好了后，就可以有效的避免出現腸蠕動功能的問題，而且還對身體有好處。
