相信很多氣血不足的女性一到了冬季就會(huì)感到非常難受，因?yàn)楹涞募竟?jié)會(huì)讓她們手腳變得冰涼，并且伴有頭暈?zāi)垦Ｋ闹αΦ劝Y狀。特別是在生理期間這些癥狀也會(huì)加劇，同時(shí)因?yàn)閷m寒還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象。可這些都需要我們很好的調(diào)理，因此冬季手腳冰涼怎么調(diào)理呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

揉搓手腳心

有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。

按摩穴位

按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次

多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。煙堿酸多存在于動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了在冬季手腳冰涼的一些調(diào)理方式方法，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容后心中也已經(jīng)有了更準(zhǔn)確的定論。當(dāng)然我們首先要明白造成手腳冰涼的原因，并且要在現(xiàn)實(shí)生活中盡量避免這些原因的生存，同時(shí)還要注意一些保暖的方式，在飲食中要多喝一些養(yǎng)生湯。