補腦的水果有哪些
補腦健腦的食物數(shù)不勝數(shù)，補腦的食物，主要是對我們的大腦起到很好的保養(yǎng)作用，大腦的發(fā)育需要各種各樣的蛋白質(zhì)、脂類以及維生素等等，兒童大腦的發(fā)育，青少年在學(xué)習(xí)過程中都需要補腦，我們的身體健康除了需要糖分和熱量等，還應(yīng)該補充大腦的熱量，那么下面我們就來了解一下補腦的水果有哪些？
1、桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
2、龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時不要吃。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓具有優(yōu)異的補腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強化記憶力。藍(lán)莓的補腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓所含的“類黃酮”(flavonoids)才是真正的關(guān)鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。
4、火龍果
火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。經(jīng)常食用火龍果，可以健腦補腦，從而預(yù)防老年性癡呆。
補腦的水果，除了以上提到的還有蘋果、香蕉等等，當(dāng)然常見的健腦補腦的食物還有核桃、牛奶以及海帶和芝麻等等。當(dāng)然為了自己的身體健康要多做一些運動，鍛煉自己的身體，希望以上的信息能為大家提供借鑒，多吃一些水果還能促進腸胃的蠕動。
