吃什么對(duì)戒煙有幫助呢
吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的危害是非常大的,經(jīng)常會(huì)引起各種各樣的呼吸道疾病,甚至是會(huì)導(dǎo)致肺炎,肺癌等等,在我們的日常生活當(dāng)中,經(jīng)常吸煙的人,就會(huì)咳嗽,也會(huì)把疾病傳染給其他的人,所以吸煙是一種不良好的習(xí)慣,那么下面我們也一起來(lái)學(xué)習(xí)一下,吃什么對(duì)戒煙有幫助呢!
1.飲水戒煙 想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候,飲一大杯水,就可以逐步減少吸煙量,達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2.中藥戒煙 取地龍20克、魚(yú)腥草20克、遠(yuǎn)志15 克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸煙36天,煙癮即除。煙癮大者,可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙 將白蘿卜洗凈切成絲,用紗布過(guò)濾,擠去苦澀的汁液,加入適量白糖,即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲,吃后吸煙就會(huì)覺(jué)得淡而無(wú)味,不想吸煙,慢慢達(dá)到戒煙目的。
4.檳榔戒煙 在檳榔中心鉆一個(gè)小洞,滴入煙筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
如何戒煙和度過(guò)戒煙難熬期?戒煙伊始,最難熬的是前0天。立誓戒煙者如何度過(guò)這個(gè)時(shí)期?茲介紹幾種戒煙方法:
1??jī)刹椭g喝6~8杯水,促使尼古丁排出體外。
3?不喝刺激性飲料,多喝牛奶和鮮果汁。
4?盡量避免吃家禽類肉食?油炸食品?糖果和甜點(diǎn)。
5?每天洗溫水浴,忍不住煙癮時(shí),早?午?晚在家可立即淋浴。
6?飯后即到戶外散步,做深呼吸15~30分鐘。
7?在戒煙的前幾天要充分休息,生活一定要有規(guī)律。搞文字工作的,最好避免加夜班?突擊寫(xiě)材料。
熬過(guò)來(lái)最初戒煙難熬期,可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”。
1?飯后即刷牙或漱口,穿干凈的?沒(méi)有煙味的衣服。
2?用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
3?盡量在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)所活動(dòng)。
4?減少應(yīng)酬性活動(dòng),如喜慶宴會(huì)。交往時(shí)主動(dòng)聲明“戒煙”,懇求理解與支持。
5?盡量避免與煙癮很重的人單獨(dú)在一起。
6?讓自己的兒女或第三代做自己的“戒煙監(jiān)督員”,稍有“復(fù)辟”苗頭,立即勸止。
7?將不抽煙省下的錢(qián),給家人或自己買(mǎi)一件稱心的禮物。
很多人都想去戒煙,但是因?yàn)殚L(zhǎng)期的習(xí)慣,不能夠及時(shí)的去改掉,那么以上的方法,就為大家提供了一個(gè)借鑒,戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,所以不能半途而廢一定要堅(jiān)持下來(lái),可以讓自己的朋友或者是家人監(jiān)督自己幫助自己一起戒煙。
