飯后幾小時不宜運動呢

2017-06-16 07:50:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們都不想長胖發福，不想被肚子上的層層贅肉影響，因此在飯后必須進行一系列運動，才能夠減少發胖的可能性，一般飯后幾小時不宜運動？因為

我們都不想長胖發福，不想被肚子上的層層贅肉影響，因此在飯后必須進行一系列運動，才能夠減少發胖的可能性，一般飯后幾小時不宜運動？因為飯后運動非常講究，如果胡亂進運動的話，容易造成胃腸不適癥狀，影響體內的消化系統健康，一般飯后個個小時不宜運動，但舒緩的懶人運動法還是可以的。

不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始。

懶人法：散步懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。

如能在飯后2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。

半懶人法：慢跑慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！

勤快人法：減肥操各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。

但飯后不宜進行劇烈運動，如果飯后進行劇烈運動，就會使本來應該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來困難。飯后進行劇烈運動，還會震蕩裝滿食物的腸胃，引起肚子疼。飯后游泳對身體更不利。因為水的溫度較低，會帶走人體的熱量，影響消化器官的正常工作。同時還使裝滿食物的腸胃受到壓迫，影響消化，也會引起肚子疼。

飯后幾小時不宜運動？如果是劇烈的運動的話，一般要在2個小時以后進行，如果是有氧的運動，在半個小時之后就可以開展，吃飽之后什么也不做的話，對于健康是沒有好處的，反而會惹來一身疾病，因此大家要學會通過運動健康。