很多身體肥胖的人都知道，只有當(dāng)我們得到了排毒和清腸胃的效果之后，那么我們的身體體重也會(huì)逐漸的下降，從而就活動(dòng)了減肥的效果，當(dāng)我們給自己排毒清腸胃的時(shí)候該吃點(diǎn)食物一定要認(rèn)真的選擇，挑選食物的時(shí)候一定要給自己吃一些比較清淡和新鮮的食物，當(dāng)然，排毒清腸胃還有很多方法，下面還是讓我們來(lái)看看到底該如有來(lái)排毒清腸胃吧。

1、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

2、每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

3、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

4、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

上面介紹的內(nèi)容都是有關(guān)于如何來(lái)排毒和清腸胃的各種方法，最主要的就是飲食改善，而排毒清腸胃的時(shí)候也可以每天選擇飲用蜂蜜的方式來(lái)給自己調(diào)節(jié)，潤(rùn)腸到時(shí)候選擇蜂蜜來(lái)改善，也有美容的效果，而排毒的方式還可以選擇每天早上起來(lái)給自己喝淡鹽水的方式來(lái)調(diào)節(jié)。