老年人夏季養(yǎng)生之道是什么？
在如今的社會上由于生活條件的不斷提高，很多人更加注重養(yǎng)生之道，特別是老人家更加注重，有的人通過電視節(jié)目來了解一些養(yǎng)生之道，在夏天的時候，我們更需要養(yǎng)生，因為夏季也是很適合養(yǎng)生的。接下來讓小編為大家介紹有關于老年人夏季養(yǎng)生之道，大家可要好好的學習一下。
1.起居：夏天日照時間長，起居和作息時間應隨之調(diào)整，要養(yǎng)成“定時”起、睡的習慣，不至于因炎熱的干擾使體內(nèi)的生物鐘紊亂。夏季適當午睡有特殊的意義，它對彌補“大睡”不足、消除疲勞十分有效。據(jù)醫(yī)學實驗發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)生率減少30%。
2.飲食：一方面，夏季炎熱，人體消耗較大，所需能量與營養(yǎng)也相對較大；另一方面，夏天人的胃酸分泌減少，胃腸消化吸收功能減退。因此，夏季的飲食應以營養(yǎng)豐富、暈素搭配的清淡食品為主，少食油膩厚味及熱性食物。
3.防暑服飾：夏季驕陽似火，空氣濕度大，人的汗液較多，故夏天的服裝選擇透氣性好、輕薄、便于散熱的衣服，色彩宜素淡雅致為佳。淺色具有很強的反射紫外線能力，可以有效的阻擋太陽光的輻射。外出時宜應有防紫外線的遮陽傘帽、深色目鏡。
4.夏季的心理調(diào)適：科學實驗表明，情緒與氣溫密切相關。炎炎酷暑使人的情緒容易激動、易怒。俗話說“肝火旺”就是這個道理。近來發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫網(wǎng)絡互相聯(lián)系、互相影響。不予重視可患上疾病，最終影響健康。在夏日來臨之際，要合理安排工作和生活，調(diào)整自已的工作計劃和生活節(jié)奏，保持良好的心態(tài)，樂觀處事、笑口常開能使血中氧的含量增加、促進血液循環(huán)，是延年益壽的良方。
老年人夏季養(yǎng)生之道，其實是有非常多種的，看了以上的有關于老年人夏季養(yǎng)生之道，大家是不是有了一定的了解了呢，老人家在夏天運動的時候還是要注意一下自己的身體，不要過于激烈，同時在實行養(yǎng)生之道的時候，老人家也要注意飲食。
