飯后半小時不能運動呢

2017-06-16 06:09:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人愛上運動，喜歡運動，是因為運動會給我們的身體帶來很大的功效，通過運動可以改善我們身體的不良狀況，通過鍛煉的方式也能夠讓我們的

很多人愛上運動，喜歡運動，是因為運動會給我們的身體帶來很大的功效，通過運動可以改善我們身體的不良狀況，通過鍛煉的方式也能夠讓我們的身體變得更加的健康，身體健康的話才不容易生病，所以說這個就是人們喜歡運動的理由，喜歡運動的話是可以的，但是如果在運動的時候不注意事項的話危害很大，那么飯后半小時可以運動嗎？

運動是有益身心健康的，如果能夠堅持在平時生活中進行適當的運動，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當然了，運動得掌握好時間，下面來看看飯后多久可以運動。

餐后與運動前的間隔時間長短，大多要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

如果知道了飯后半個小時到底能不能運動的話，那么就要看情況了，話呢多人吃得太飽了，這個時候想要運動的話最好是多隔一段時間，這樣吃了飯之后運動的話對身體來說才是最好的，而飯后半個小時運動的話吃飯就不能吃太飽了，還要注意在運動時候保持鎮定的心態。