隨著現(xiàn)代社會各種疾病的高發(fā)，已經(jīng)讓越來越多的人苦不堪言，同時壽命的縮短也警示著人們。但令人痛心的是還有很多朋友完全沒有引起重視，依然我行我素地不愛惜自己的身體，熬夜加班，抽煙喝酒，暴飲暴食等等。因此今天我要向大家推薦十二養(yǎng)生法，那么十二養(yǎng)生法有哪些呢？下面希望朋友們跟著我一起去學(xué)習(xí)。

子時：膽經(jīng)當(dāng)令

子時是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令。“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思

生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

丑時：肝經(jīng)當(dāng)令

丑時是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。

在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。

寅時：肺經(jīng)當(dāng)令

寅時是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

朋友們看了上面的內(nèi)容后，是不是對十二養(yǎng)生法不再陌生，并且還更有心得了。在此，我還是衷心希望朋友們能夠在日常生活中多善待自己，減少一些不正確的生活方式，運(yùn)用好上面交給大家的十二養(yǎng)生法，這樣才能延年益壽，并且健康地生活。俗話說，身體是革命的本錢，這并不是沒有道理的。