經(jīng)常上一些養(yǎng)生網(wǎng)站的朋友應(yīng)該都知道一個簡單的道理，食療養(yǎng)生是我們養(yǎng)生方法里面最實用最高效的一種，根據(jù)我國黃帝內(nèi)經(jīng)的一些說法，一個好的食療養(yǎng)生計劃，才是大家延年益壽目標(biāo)的真正保障，那么黃帝內(nèi)經(jīng)食療養(yǎng)生方法是什么呢？帶著很多朋友的疑問，下面就由我來為大家清楚的做一個解釋吧。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生三句話：“好好吃飯”;“好好睡覺”;“不急不氣”。

“好好吃飯”：一日三餐，定時定量，葷素搭配，五谷雜糧。很簡單卻也很難做到。(想想自己就能體會到是否很難做到了)

1、定量：六分醉七分飽八分愛。

2、葷素搭配：一口肉四口菜。我們決定不了吃什么的時候，可以用輔助的保健品來維持自己身體的健康，現(xiàn)代化的生活就要用現(xiàn)代化的高科技產(chǎn)品給我們做補(bǔ)充。

阿膠牛肉湯

材料：阿膠15克，牛肉100克，米酒20毫升，生姜10克

做法

1、將牛肉去筋切片，與生姜、米酒一起放入砂鍋，加水適量，用文火煮30分鐘;

2、加入阿膠及調(diào)料，溶解即可。

作用：滋陰養(yǎng)血，溫中健脾。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延后、頭昏眼花、心悸少寐、面色萎黃者，或胎動不安者。阿膠甘平、能補(bǔ)血止血、調(diào)經(jīng)安胎。牛肉補(bǔ)脾生血，與阿膠配伍能溫中補(bǔ)血，配伍生姜、米酒，更增健脾和胃之功。可用于脾虛，氣血不足之一切癥候。

禁忌：

1、消化不良者忌食;

2、女性月經(jīng)期間忌食;

3、感冒未愈者忌食。

白果牛奶菊梨湯

材料：白果25克，白菊花3朵，雪梨3個，牛奶蜜糖適量。

做法：

1、白果去殼，去衣;白菊花洗凈，取花瓣;雪梨洗凈，取肉切粒。

2、將白果、雪梨放入清水煲，煲至白果軟熟，加入牛奶煮滾即可，待放涼后，加蜜糖調(diào)味食用。

功效：潤容潔面、潔膚除斑。

枸杞田螺湯

材料：枸杞子20克 田螺肉100克 小白菜200克 姜5克 蔥5克 鹽5克 素油30克

做法：

1、枸杞子洗凈，去雜質(zhì);田螺肉清水漂去泥，洗凈，切片;小白菜洗凈，切5厘米長的段;姜切片，蔥切段。

2、把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時，下入姜、蔥，爆香，加入田螺炒勻;

3、注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜;用文火煮6分鐘即成。

功效：補(bǔ)肝腎，清熱解毒。用于急性黃疸型肝炎同時患有腎病的患者。

花仁蹄花湯

材料：花生米200克，豬蹄1千克，老姜30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。

做法：

1、將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干凈;對剖后砍成3厘米見方小塊，花生米在溫水中浸泡后去皮，蔥切花，姜拍破。

2、把大鍋置旺火上，加入清水(2.5千克)，下豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進(jìn)花生米、生姜。

3、豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續(xù)煨燉。待豬蹄燉爛后，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。

以上所提到的，有一些食譜就是黃帝內(nèi)經(jīng)在食療養(yǎng)生方法中，所總結(jié)的一些精髓，希望大家在生活中能夠根據(jù)自己的口味，選擇適合自己的一些營養(yǎng)食物來進(jìn)食，除此之外，我還想提醒大家，食療養(yǎng)生只是養(yǎng)生方式的一種，除此之外，我們最好能夠配合鍛煉，針灸按摩等方法進(jìn)行養(yǎng)生工作，這樣才是我們身體健康的重要保障。