餐后何時跑步最好？
2017-06-15 23:20:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實在飯后運動是不可取的，個人覺得最好在飯前運動是最好的，如果在餐后再進行跑步的話，由于剛吃完的晚飯還未得到充分的消化，再加上劇烈
其實在飯后運動是不可取的，個人覺得最好在飯前運動是最好的，如果在餐后再進行跑步的話，由于剛吃完的晚飯還未得到充分的消化，再加上劇烈運動的話，就會導(dǎo)致腹部的疼痛，給自己的胃帶來更大的壓力，所以說在餐后最好不要進行跑步等一些對胃造成壓力的運動，餐后慢走一會就可以了。
晚飯后至少要休息30分鐘才能進行運動，要補充了足夠的水分，但不宜到大街上進行跑步鍛煉，因為晚上空氣二氧化碳含量高，加上汽車尾氣不能得到植物的吸收，所以晚上空氣質(zhì)量很差的，建議下午4-6點進行體育鍛煉.晚上適合在環(huán)境比較好的室內(nèi)體育鍛煉。
飯后跑步或者運動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
千萬不要認為餐后跑步對身體有好處，其實不然，餐后運動不僅對身體沒有好處，反倒有很大的害處，個人建議最好在餐前一小時運動，這樣有助于對食物的消化，還有助于對身體起到鍛煉的效果，所以建議最好在餐前進行運動就好，餐后進行少量的慢走等輕運動就好。
