維生素b8有哪些功效？
各種各樣的維生素都是人體所必須的，這樣才能防止因缺乏維生素導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，要知道維生素缺乏所帶來(lái)的健康隱患還是很多的，而且每一種維生素都有屬于自己的功效，具有自己的價(jià)值，單就維生素B就可以分為很多的類型，那么維生素b8有哪些功效？
VB8廣布于動(dòng)物及植物組織，是多種羧化酶輔基的成分。它與酶蛋白活性部位的某個(gè)賴氨酸殘基結(jié)合生成L-賴氨酸，亦稱生物胞素。生物素是許多需ATP的羧化反應(yīng)中羧基的載體。把已消化的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量的過(guò)程中，生物素是不可缺少的，所有這些物質(zhì)都是在生物素的幫助代謝后才能以糖原的形式儲(chǔ)存在肝臟中。
動(dòng)物缺乏生物素引起皮膚疾患和脫毛。卵蛋白質(zhì)含有能與生物素緊密結(jié)合的抗生物素蛋白。如大量食用生雞蛋，因妨礙生物素的吸收，可導(dǎo)致人類生物素缺乏癥。在正常情況下，人類腸細(xì)菌合成的生物素足敷需要。
維生素b8的主要功效額是能幫助脂肪代謝，協(xié)助代謝氨基酸及碳水化合物，促進(jìn)汗腺、精神組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發(fā)的正常運(yùn)作和生長(zhǎng)，維持皮膚正常功能，減輕濕疹、皮膚發(fā)炎癥狀，緩和肌肉疼痛。
富含生物素的主要食物：牛肝、豬肝、豬腎、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、啤酒酵母、酵母菌。大豆、扁豆等豆類、杏仁、腰果、核桃、葵花子(每天適宜吃30克左右，多吃使人發(fā)胖)等堅(jiān)果有中度含量的生物素，大多數(shù)水果、蔬菜和肉類生物素的含量很低，只有菜花、蘑菇例外。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)維生素b8有哪些功效也都很清楚了，平時(shí)做到飲食的多樣化還是很重要的，這樣才能保障人體健康，也能起到調(diào)理及滋補(bǔ)性的作用，尤其是富含維生素b8的食物更要多吃一些，可以促進(jìn)身體生長(zhǎng)，減緩疼痛。
