如何讓身體健康排毒？
隨著工作壓力的增大，社會(huì)節(jié)奏的加快，人們?cè)桨l(fā)的開始注意自己的身體，開始越來越注意身體細(xì)微的變化，就連一些電視頻道也開始加入了養(yǎng)生欄目。保持身體健康就是尊重身體的規(guī)律，首先一項(xiàng)就是排出身體毒素，今天我們來學(xué)一學(xué)如何讓身體健康的排毒吧。有哪些食物能幫助我們清理體內(nèi)垃圾呢？
1.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
2.綠豆 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4.薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
在進(jìn)行食補(bǔ)排毒的同時(shí)，大家還要注意鍛煉，不喜歡鍛煉的朋友也要盡量每周一次，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。多喝水，保持充足水分和體力，促進(jìn)新陳代謝，也是很好的排毒方法。
