人的新陳代謝在一天當(dāng)中不同的時(shí)間也是有所不同的，而每天如果能夠了解到具體的新陳代謝情況，對于減肥的朋友是很有必要的，其實(shí)一般在早晨的時(shí)候新陳代謝會(huì)比較旺盛，根據(jù)不同時(shí)間的新陳代謝特點(diǎn)，來進(jìn)行具體的活動(dòng)，減肥才會(huì)事半功倍。下面小編給介紹早晨新陳代謝的一些特點(diǎn)。

科學(xué)研究顯示：人在日常活動(dòng)中，要維持心跳、血壓、循環(huán)、呼吸、體溫，體內(nèi)的細(xì)胞都要得到滋養(yǎng)——這些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上，啥事 也不做，也需要能量供應(yīng)。這個(gè)基本的能量消耗就叫做基礎(chǔ)代謝。而每一天或每小時(shí)的基礎(chǔ)代謝消耗了多少能量，就用基礎(chǔ)代謝率來表示。基礎(chǔ)代謝率高，意味著安 靜時(shí)身體消耗的能量多，容易變瘦。在基礎(chǔ)代謝率的基礎(chǔ)上，你還要工作、生活、運(yùn)動(dòng)、消化吸收，這些都會(huì)增加消耗。一天中總的能量消耗就是基礎(chǔ)代謝率加上日 常生活的能量消耗。

那么，具體細(xì)化到每天的各個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，新陳代謝的規(guī)律又是如何的呢？

新陳代謝規(guī)律一覽表

人體的綜合代謝率，最好的時(shí)候是早上，隨后依時(shí)遞減，這跟人類生活在地球上，隨著太陽的變化而自動(dòng)調(diào)節(jié)有關(guān)系。具體的時(shí)間表如下，要想好好減肥，就得把握這張表：

1.早上6點(diǎn)-9點(diǎn)：新陳代謝最活躍時(shí)期，這個(gè)時(shí)候不論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什么要吃的，盡管堆在這個(gè)時(shí)候，這是個(gè)吃不胖的黃金時(shí)段;

2.上午9點(diǎn)-12點(diǎn)：新陳代謝保持相當(dāng)?shù)幕钴S度，而且腿部細(xì)胞相對根偉活躍，想瘦大腿的就要趁這個(gè)時(shí)候：

3.上午12點(diǎn)-中午3點(diǎn)：新陳代謝進(jìn)入平緩的休整期，此時(shí)適合配合深呼吸來瘦腰腹;

4.下午3點(diǎn)-5點(diǎn)：新陳代謝在經(jīng)過中午的休整之后，又再度達(dá)到一個(gè)高峰時(shí)期，此時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥，效果最好;

5.下午5點(diǎn)-7點(diǎn)：晚餐的最佳時(shí)間，新陳代謝旺盛期;

6.晚上7-11點(diǎn)：到這個(gè)時(shí)候，新陳代謝就開始變慢了，此時(shí)吸收的熱量大約只能被吸收30%，適合以舒緩的節(jié)奏瘦臉;

7.晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)：新陳代謝進(jìn)入低谷，此時(shí)的無論是基礎(chǔ)代謝率還是活動(dòng)代謝都是最低的。但是這個(gè)時(shí)段是身體的黃金修復(fù)時(shí)段，睡得好能讓你自動(dòng)瘦！

一：早上6-9點(diǎn)，新陳代謝最活躍，享用健康早餐燃脂加速

早上起來到九點(diǎn)的這個(gè)時(shí)段，是基礎(chǔ)代謝最旺盛的時(shí)期，也是小腸大量吸收營養(yǎng)的好時(shí)段，因此這個(gè)時(shí)間，吃什么都不怕胖！這個(gè)時(shí)候，絕對不要浪費(fèi)時(shí)間，抓緊吃一頓豐盛的早餐吧，這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動(dòng)身體一天的脂肪燃燒機(jī)制！

此時(shí)，享用高纖維素+優(yōu)質(zhì)蛋白+碳水化合物的早餐最有幫助。經(jīng)典的早餐搭配有豆?jié){+雞蛋+高粱饅頭+蘋果;或者是牛奶+三明治+香蕉，都是可以選擇的營養(yǎng)減肥早餐。

二：上午9點(diǎn)-12點(diǎn)，瘦大腿佳期

在這個(gè)時(shí)候，新陳代謝會(huì)保持相當(dāng)高的活躍度，尤其是心臟，開始加大馬力投入工作，心臟工作有力，回流就越好，腿部的細(xì)胞就會(huì)更加活躍。

因此對于想要減肥的朋友，平時(shí)應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)間人體新陳代謝的一些特點(diǎn)來制定減肥計(jì)劃。然后長時(shí)間的堅(jiān)持再加上合理的飲食，一般會(huì)使得減肥的效果更加明顯。同時(shí)監(jiān)測新陳代謝，對于人體的健康也是很有好處的。