怎么自我腳底按摩？
現(xiàn)在的人越來(lái)越重視保健，而適當(dāng)按摩腳底能夠起到良好的保健效果。人體腳底的穴位非常多，而且神經(jīng)末梢也非常豐富，適當(dāng)刺激腳底的一些穴位對(duì)于加快人體新陳代謝有很大的作用，同時(shí)按摩腳底還能夠起到一定的安神明目以及調(diào)補(bǔ)肝腎的效果，還能夠幫助緩解工作疲勞。
如何健康腳底按摩
浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。
摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對(duì)頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。部隊(duì)行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時(shí)抬腳也有好處。
搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。
經(jīng)常進(jìn)行腳底按摩還能夠幫助增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)于治療疾病也是有一定幫助的。現(xiàn)在社會(huì)上的人生活壓力非常大，因此身體常常因?yàn)槌?fù)荷而生病，而通過(guò)各種手法刺激腳底對(duì)于緩解身體疲勞以及放松身體都有很大的幫助，還能夠幫助調(diào)理氣血。
