治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)是什么
頸椎病現(xiàn)在成了很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，因?yàn)槿藗兊?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活壓力和工作壓力比較大，而且對于保健措施也不是很了解，所以很容易得頸椎病的，其實(shí)平時(shí)可以采取一些運(yùn)動(dòng)來緩解的，下面是治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)是什么？
1鴕鳥式雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。這個(gè)姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
2魚式 平躺，吸氣時(shí)將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個(gè)孔;雙膝回蜷并且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關(guān)節(jié)。呼氣時(shí)身體緩慢放松，平躺。這個(gè)動(dòng)作可以把受力點(diǎn)和延展點(diǎn)放在頸椎，同時(shí)對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學(xué)者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛煉目標(biāo)更為明確。
3烏龜式呼吸的兩個(gè)動(dòng)作，如同從殼中探出頭的烏龜。跪姿，雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時(shí)候帶動(dòng)頸椎，下巴上揚(yáng)。呼氣的時(shí)候，下頜靠近胸部，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在頸部。龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。
4貓伸展式保持跪姿，雙手和雙膝作為重力支撐點(diǎn)，吸氣的時(shí)候，背部凹下，下巴向上揚(yáng)起，同時(shí)將臀部向上抬起，肩膀向下壓，并且手臂伸直;在呼氣的時(shí)候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。四點(diǎn)著地的貓伸展動(dòng)作，能夠有效鍛煉到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加靈活，難度系數(shù)較小。
治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)是什么？上面給大家介紹了關(guān)于治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的生活中為了避免頸椎病的發(fā)生，可以通過上面的這些運(yùn)動(dòng)方法來緩解癥狀，也希望大家能夠養(yǎng)成良好的生活方式，減少疾病的發(fā)生。
