子宮保養(yǎng)瑜伽是怎樣的
子宮是女性獨(dú)有的一種生殖器官，想要能夠順利的孕育健康的寶寶，女性平時(shí)也要對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)，除了在平時(shí)少吃生冷刺激性以及保持個(gè)人生理衛(wèi)生之外，我們也要采取運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)讓我們的子宮變得更加的健康，其中瑜伽就是很有效的一種方法，下面一起了解下子宮保養(yǎng)瑜伽是怎樣的
子宮保養(yǎng)瑜伽是怎樣的
蹲式：站立，雙腳展開(kāi)一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開(kāi)，雙膝不要超過(guò)腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。重復(fù)整個(gè)動(dòng)作數(shù)次。
貓式：1、跪在地上，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。
2、吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過(guò)分把頭抬高。
3、呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺(jué)。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。
蝴蝶式：取坐姿，雙膝盡量著地，腳掌心相貼，腳跟盡量拉向會(huì)陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻;吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放松伸直，頭部最后著地面。保持此姿勢(shì)，自然呼吸5次，然后上身慢慢還原到坐姿，重復(fù)練習(xí)3次。
上面就是對(duì)子宮保養(yǎng)瑜伽是怎樣的介紹，希望很多女性平時(shí)一定要重視自己身體的保養(yǎng)，不要總是在身體出現(xiàn)疾病的時(shí)候才到處尋求治療的方法，這樣會(huì)給我們帶來(lái)比較大的痛苦，平時(shí)一定要多注意身體的保養(yǎng)，多進(jìn)行瑜伽鍛煉不僅能保養(yǎng)子宮，還能更好的提升自己的氣質(zhì)。
