?缺乏b族維生素怎么辦？

2017-06-15 12:54:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：我們的身體需要各種各樣的維生素以及營養(yǎng)元素來進行維持，否則就好像可能導致身體因為營養(yǎng)不均衡而出現(xiàn)問題，由于缺乏各種維生素也很有可能

我們的身體需要各種各樣的維生素以及營養(yǎng)元素來進行維持，否則就好像可能導致身體因為營養(yǎng)不均衡而出現(xiàn)問題，由于缺乏各種維生素也很有可能導致疾病的發(fā)生，而且現(xiàn)實生活中缺乏維生素的人們是比較多的，那缺乏b族維生素應該怎么辦呢？

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。含有豐富維生素B1的食品有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易干燥并產(chǎn)生皺紋。維生素B2缺乏，可發(fā)生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚，還有美發(fā)之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取。

看了上面的介紹之后，大家就會發(fā)現(xiàn)其實當我們的身體中缺乏維生素b族元素的時候是比較麻煩的，所以大家在平時日常生活中一定要注意b族維生素的補充，對于缺乏不是很嚴重的人們來說，往往通過食療就可以得到一個比較好的改善，但是缺乏比較嚴重的人們來說最好還是通過專門的維生素b片劑補充。