最近人們都非常關(guān)注，小孩子的視力，因?yàn)楝F(xiàn)在很多工作的要求也都非常高，和青少年的視力都有一定的關(guān)系，當(dāng)然現(xiàn)在高考的，有關(guān)于視力的要求也非常的嚴(yán)格，所以家長(zhǎng)們都非常重視青少年視力保健食物有哪些，為了不讓孩子戴上眼鏡，可以更好的在社會(huì)上活動(dòng)，很多家長(zhǎng)們現(xiàn)在都很關(guān)注食物的保健，那么青少年視力保健食物有哪些呢？

1.蛋白質(zhì)

就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣

鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.維生素

維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5。補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等。

介紹一些防治近視的食法：

牡蠣蘑菇紫菜湯 鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將蘑菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述作料，連湯吃下。此方治近視，具有補(bǔ)血明目之功效。

芝麻核桃乳蜜飲 用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入牛奶(或豆?jié){)一杯，并加蜂蜜一匙調(diào)服。該方滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，可緩解近視及雙目干澀。

豆仁粳米八寶粥 用赤豆、扁豆、花生仁、薏米仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。此方有健脾補(bǔ)氣、益氣明目之功效?？芍委熃?、不耐久視等癥。

其實(shí)青少年視力保健食物有很多種，家長(zhǎng)們對(duì)于孩子的視力這個(gè)問(wèn)題都不要有太多的擔(dān)心，知道了這些食物保健那么平時(shí)生活當(dāng)中家長(zhǎng)們也應(yīng)該多做一些這方面的菜譜，在平時(shí)的很多小細(xì)節(jié)上都要保護(hù)好青少年的視力，也要對(duì)青少年進(jìn)行這方面知識(shí)的教育情況，讓他們引起重視，祝愿所有的青少年的視力都非常的好。