對(duì)于人的心臟，相信我們每一個(gè)人都知道它的重要性，所以對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，為了自己生活的質(zhì)量更高，在平時(shí)一定要了解傷害心臟的壞習(xí)慣，通過(guò)解決這些傷害心臟的壞習(xí)慣，讓自己的心臟保持健康，所以有很多人想具體了解一下，傷害心臟的壞習(xí)慣有哪些？那么就來(lái)看看下面的具體介紹吧。

12個(gè)壞習(xí)慣最傷心臟

1. 看電視

一連做幾個(gè)小時(shí)會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，即便你會(huì)定期做運(yùn)動(dòng)。間斷性運(yùn)動(dòng)無(wú)法彌補(bǔ)你久坐的那些時(shí)間。為什么呢？缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血脂和血糖。

定時(shí)起身走一走，如果你需要工作，那么就起身講個(gè)電話(huà)。

2. 任由憤怒、沮喪的情感肆虐

你感覺(jué)有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎？這會(huì)對(duì)心臟造成損耗。一些人有時(shí)會(huì)有這類(lèi)感覺(jué)，那么你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢？

把這些情感壓抑在內(nèi)心深處會(huì)造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會(huì)給你帶來(lái)非凡的效果。找個(gè)人，聊一聊你的問(wèn)題也很有幫助。

3. 忽視打鼾

打鼾，打擾別人還是次要的，它是更為嚴(yán)重問(wèn)題的信號(hào)：阻塞性睡眠呼吸暫停。這種紊亂的標(biāo)志是：睡眠期間，呼吸的阻斷，進(jìn)而造成血壓陡升。

患有睡眠呼吸暫停會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。超重人群或者肥胖人群屬于睡眠呼吸暫停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此類(lèi)癥狀。

如果你打鼾，經(jīng)常在醒來(lái)后疲憊萬(wàn)分，那么一定要與醫(yī)生談一談，篩查呼吸暫停很簡(jiǎn)單。

4. 不用牙線(xiàn)

確切的原因現(xiàn)在還不得而知，但牙齦問(wèn)題與心臟問(wèn)題之間存在著緊密聯(lián)系。

如果你不使用牙線(xiàn)，長(zhǎng)久之后，滿(mǎn)負(fù)細(xì)菌的牙斑就會(huì)生成，進(jìn)而引發(fā)牙齦問(wèn)題。另一項(xiàng)理論是說(shuō)，這些細(xì)菌會(huì)令身體產(chǎn)生炎癥。發(fā)炎會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。

5. 脫離社會(huì)

在一段時(shí)間這不算秘密，其他人看到的你就是一個(gè)煩人，惱人，很難和睦相處的人。然而，這對(duì)于與你真正喜歡的人加強(qiáng)聯(lián)系是有意義的。與家人，朋友和社會(huì)保持較高的聯(lián)系能夠讓你更長(zhǎng)壽，更健康。

每個(gè)人都需要獨(dú)處的時(shí)間，但你仍然需要在可能的時(shí)候，走出來(lái)與其他人保持聯(lián)系。

6. 飲太多酒

當(dāng)然，研究顯示少量的酒精可能對(duì)心臟有益。但是，太多就麻煩了。

飲酒過(guò)度與高血壓，高血脂和心力衰竭的高風(fēng)險(xiǎn)有密切聯(lián)系。另外，多余的熱量也會(huì)導(dǎo)致增重，并對(duì)心臟健康造成威脅。如果你飲酒，對(duì)于女性來(lái)來(lái)說(shuō)要堅(jiān)持每天不超過(guò)一杯。(一杯的含義是350克啤酒，或者110克紅酒)。

7. 過(guò)度飽食

長(zhǎng)時(shí)間飽食是心臟病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，美國(guó)有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

努力少吃一些，避免大分量，用水來(lái)代替含糖飲料。縮小高熱量碳水化合物的量(精加工面食和面包)，并且關(guān)注帶有“低脂”標(biāo)簽的食物，因?yàn)樗鼈兘?jīng)常是高熱量的。

8. 忽略身體癥狀

如果你之前走三層樓沒(méi)有問(wèn)題，但突然，一層樓就呼吸短促，或者胸悶，那么你該去看醫(yī)生了——現(xiàn)在就該去。不要假想你自己是因?yàn)樯眢w走形才這樣。

醫(yī)生說(shuō)“時(shí)間就是力量”，意思是說(shuō)越快對(duì)那些潛在問(wèn)題進(jìn)行治療，心肌得到的永久性傷害就越少。沒(méi)有什么事情比把心臟病耽擱6個(gè)小時(shí)以上更糟糕了，這是很罕見(jiàn)的。

9. 食鹽攝入量大

你攝入的食鹽越多，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。美國(guó)成年人中1/3患有高血壓，這是中風(fēng)，腎衰竭和心臟病的的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

避開(kāi)包裝好的那些垃圾食品，觀察標(biāo)簽中的鈉含量，堅(jiān)持超市外部的選擇，也就是水果，蔬菜和(不含鹽)堅(jiān)果。

我們大多數(shù)人都應(yīng)該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血壓或者年齡在50歲以上，請(qǐng)把這一數(shù)值控制在1500毫克以下。

10. 不食用果蔬

對(duì)心臟最健康的飲食是以植物為基礎(chǔ)的飲食。

這句話(huà)的意思是多吃水果和蔬菜，堅(jiān)果，全麥?zhǔn)称罚椭橹破罚偷鞍踪|(zhì)，并且把垃圾食品的量控制在最小范圍。事實(shí)上，最新出爐的聯(lián)邦政府指南推薦，每份飲食中，蔬菜和水果的組成要占到一半。

研究發(fā)現(xiàn)每天食用五份量以上果蔬的人，與那些每天食用三份量以下的人相比，患心臟病和中風(fēng)的幾率低20%。

11. 吃的只是熱量

高糖，高脂肪，高油脂的食物會(huì)給你很多熱量，但很少——如果有的話(huà)——身體所需的營(yíng)養(yǎng)。研究顯示只有熱量的飲食會(huì)增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

尋找那些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜，水果，全麥?zhǔn)称罚ｕr，雞蛋，菜豆和豌豆，和那些不含鹽堅(jiān)果和種子。瘦肉和家禽肉，脫脂和低脂牛奶，也是不錯(cuò)的選擇。

12. 吃紅肉

把紅肉當(dāng)做偶爾的款待，而不把它當(dāng)做日常飲食的基礎(chǔ)會(huì)是一個(gè)好主意。紅肉中的飽和脂肪含量極高，并且有證據(jù)表明經(jīng)過(guò)加工的肉食，比如培根和熱狗，會(huì)增加心血管疾病和結(jié)腸直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。理想情況下，源于動(dòng)物和動(dòng)物產(chǎn)品在飲食中的比例應(yīng)少于10%。

以上就介紹了傷害心臟的一些壞習(xí)慣，所以要引起我們每一個(gè)重視，對(duì)以上做一個(gè)全面的了解，了解傷害自己心臟的一些壞習(xí)慣，在平常的生活當(dāng)中，盡量的避開(kāi)這些壞習(xí)慣，才能讓自己的心臟，始終保持一個(gè)健康的狀態(tài)，才能使得自己身體更健康。