大腳趾抽筋的預防方法

2017-06-15 06:24:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：雙腳可以帶我們去想要去任何的地方，只要心里有目的地就沒有雙腳到達不了的地方，腳是我們用來行動的一個最基本的行動工具，如果腳有啥不舒

雙腳可以帶我們去想要去任何的地方，只要心里有目的地就沒有雙腳到達不了的地方，腳是我們用來行動的一個最基本的行動工具，如果腳有啥不舒服的那就有可能影響我們的行動，不方便，大腳趾抽筋有時就能對我們的出行帶來一些煩惱，那么有什么好的預防大腳趾抽筋的方法嗎？下面就是方法介紹。

經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

易抽筋的肌肉部位。

孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。

為了保證我們能夠正常的出行不被大腳趾抽筋所影響，通過上面介紹的預防方法可以幫助我們躲著腳趾抽筋，可以讓腳舒服的鞋子里走路，還要堅持一些體育戶外鍛煉，當然也要注意腳部的保暖，才能夠更好的預防腳趾抽筋情況的出現，更好的利于我們出行。