寒冷的冬季總是讓人們感到非常的苦惱，不管穿多少的衣服都還是覺得冷，其實這和自己的身體保健是有關(guān)系的，尤其是身體本來就比較虛弱的人更容易感覺到寒冷，有的人甚至在，整個冬季手腳都沒有暖和過，因此在這個時候你就需要注重自己的，腳部保暖，下面我們就去了解一下冬季養(yǎng)生如何養(yǎng)腳。

很多人在養(yǎng)生的時候會選擇各種各樣的保健藥，而實際上如果我們能夠抓住養(yǎng)生保健的關(guān)鍵問題，那么是可以更加方便有效的幫助自己達(dá)到養(yǎng)生保健目的的，以上就是關(guān)于冬季養(yǎng)生先養(yǎng)腳的一個保健。

認(rèn)識“泡足”

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個統(tǒng)一的整體，人體的臟腑、器官、四肢、百骸，相互依存、相互制約和相互關(guān)聯(lián)，人體某一個組織發(fā)生病變，有可能影響到其它部位。經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，足是運行氣血、聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的人體十二經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。

熱水泡足具有促進(jìn)氣血運行、溫煦臟腑、通經(jīng)活絡(luò)的作用，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能、促進(jìn)全身血液循環(huán)、改善毛細(xì)血管通暢、改善全身組織的營養(yǎng)狀況、加強機體新陳代謝的作用，使人體感到輕松愉快，對身體健康帶來莫大(博客，微博)裨益。

熱水泡足：

最好的暖足方法是用熱水泡足。每天晚上就寢之前，最好堅持用溫水泡足。特別是冬季，有些中老年人兩足冷似鐵，更宜用溫水泡足20分鐘，可以驅(qū)除寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，使整個人體暖暖和和、舒舒服服。既能幫助入睡和提高睡眠質(zhì)量，又有利于預(yù)防風(fēng)寒感冒等外感病。

做法是先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，一般以42℃左右為宜，最高不要超過45℃，以防止造成燙傷。

中藥泡足：

當(dāng)歸干姜浴：受到寒氣影響，足涼或氣血循環(huán)較差的人怕冷情況就更為嚴(yán)重。除了進(jìn)食溫?zé)嵫a品如羊肉、鹿茸等藥膳外，不妨用一些溫陽活血的中藥來泡足，如干姜、附子、吳茱萸等均是溫藥，具有散寒止痛和溫經(jīng)通脈的功效，有助于疏通經(jīng)脈，并幫助袪散寒氣，令身體溫?zé)帷Ｈ裟芗訌娀钛饔茫Ч拖嗟靡嬲茫杉尤胄袣饣钛闹兴幦绠?dāng)歸、黨參等，令氣血暢順運行全身。

上面就是關(guān)于冬季養(yǎng)生先養(yǎng)腳的一個保健功效介紹，可能很多人會覺得不可思議，注重養(yǎng)生保健首先還得從養(yǎng)腳開始，事實卻是如此，如果你們能夠關(guān)注自己的腳部保健，那么給身體帶來的就是更多驚喜的保健作用。