痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？這個(gè)問題是很多痰濕體質(zhì)的人都想要了解的，但是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中的各種各樣的原因，所以造成痰濕體質(zhì)的人一般都是不知道該怎么去養(yǎng)生的。其實(shí)除了痰濕體質(zhì)的人之外，對(duì)于養(yǎng)生的追求現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)普及到每個(gè)人了。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因就是因?yàn)槲镔|(zhì)生活的豐富使得很多人患上了一些疾病，所以養(yǎng)生是非常有必要的。

養(yǎng)生是一個(gè)很常見的詞兒，但是真正能夠做到養(yǎng)生的人是不多的。有些人為了追求養(yǎng)生，甚至?xí)ベI些昂貴的藥物回來服用，殊不知他們這不僅不是在養(yǎng)生，而且還會(huì)造成身體某些器官的損傷的。而痰濕體質(zhì)的人因?yàn)樯眢w的常年不適，所以對(duì)于養(yǎng)生的追求也是很強(qiáng)烈的。那么，下面就來說說痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生這個(gè)話題。

痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護(hù)改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。

1、飲食上：

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步)，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

比如有個(gè)病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會(huì)很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，誰、睡也睡不好覺，因?yàn)樘禎褚恢?，它就?huì)停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時(shí)候可以吃點(diǎn)麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運(yùn)動(dòng)。

祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來的時(shí)候淤血快很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對(duì)女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質(zhì)，他又抽煙又喝酒，那生姜他可能有點(diǎn)受不了，抽煙喝酒多的人，他喉嚨容易受刺激。，可能會(huì)咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨時(shí)都可以用的，夏天吃最好。因?yàn)榉咸斓刂?，但要注意晚吃生姜賽砒霜?！跋娜辗幵诶铮辗栐诶铩薄Ｏ奶炱⑽甘翘撊醯模瑲庋鈴?qiáng)中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。所以這時(shí)我們古人強(qiáng)調(diào)，夏天不能貪涼飲，這時(shí)候吃生姜可振奮。

另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個(gè)成語叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化陰”陰是津液，你本來痰濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。

2、生活起居方面：

A、中年以后體檢時(shí)每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。

B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，

C、養(yǎng)生是滲透在生活各個(gè)方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時(shí)起的一個(gè)很好的方法。

D、另外要注意運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風(fēng)扇，不要馬上去沖涼。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運(yùn)動(dòng)完以后一定要汗落了再去洗澡。

3、簡易方藥：

黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個(gè)藥不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕;陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。

常用的中成藥：參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。大便特別粘滯的時(shí)候，吃一點(diǎn)胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯(cuò)的，但是中病即止。

通過上面關(guān)于飲食上以及生活起居兩方面養(yǎng)生方式的詳細(xì)介紹，相信大部分痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該已經(jīng)了解了自己平時(shí)養(yǎng)生的方法了。但是需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是，要想真正做到養(yǎng)生就必須堅(jiān)持，必須持之以恒，千萬不可以半途而廢，否則是一點(diǎn)效果都沒有的，有時(shí)候反而會(huì)加重病情的。