很多人每天吃了飯之后都會(huì)有午睡的習(xí)慣，不管是上班的還是不上班的，只有午睡了之后才會(huì)讓身體變得更有力，這樣下來(lái)對(duì)身體來(lái)說(shuō)才會(huì)更好，而夏天的時(shí)候當(dāng)精神處于疲乏階段的時(shí)候很多人都感覺(jué)必須要睡上一覺(jué)才好，但是很多人都是一睡就睡很久，甚至是從中午直接睡到下午，這樣的睡眠習(xí)慣是很不好的，對(duì)身體有很多害處，那么夏天午睡時(shí)間多久才好呢？

1.飯后不宜馬上入睡。因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)處于工作狀態(tài)，這時(shí)候午睡會(huì)降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。

2.盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點(diǎn)是安靜的休息室、會(huì)議室。

3.OFFICE通常有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準(zhǔn)備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。

4.午睡時(shí)將周?chē)挠?jì)算機(jī)、手機(jī)關(guān)閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機(jī)會(huì)。

5.如果你佩戴隱形眼鏡，最好先摘下再開(kāi)始睡午覺(jué)。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不會(huì)有酸澀的感覺(jué)。

6.剛開(kāi)始午睡時(shí)，不一定就能立刻進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，不要著急，2-3天后，自然就會(huì)很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

7.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般30分鐘左右就可以了。

睡午覺(jué)也要講點(diǎn)“技巧”

忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專(zhuān)家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。

一是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿(mǎn)，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。

二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專(zhuān)家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。

通過(guò)上面這些知識(shí)的介紹，我們知道了在午睡的時(shí)候到底需要多長(zhǎng)時(shí)間才好，午睡時(shí)間一定不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，如果午睡的時(shí)間超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的話，那么身體反而會(huì)變得更加的疲乏，而午睡的時(shí)間還必須要掌握好，在吃了飯半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)后入睡，最短時(shí)間半個(gè)小時(shí)，最長(zhǎng)時(shí)間不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就好了。