如果女性睡眠不好要怎么調(diào)理好

2017-06-08 00:47:08　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：睡眠是人精神和身體健康的重要保證，高質(zhì)量的睡眠可以讓人精神煥發(fā)，斗志昂揚；反之，則容易讓人神思倦怠，魂不守舍。可是好的睡眠該如何調(diào)

睡眠是人精神和身體健康的重要保證，高質(zhì)量的睡眠可以讓人精神煥發(fā)，斗志昂揚；反之，則容易讓人神思倦怠，魂不守舍。可是好的睡眠該如何調(diào)理呢？尤其是現(xiàn)代職業(yè)女性，更是壓力大，睡眠質(zhì)量差，下面就讓我們一起來看看，女性睡眠不好要怎么調(diào)理好。

睡眠不好吃什么好

1、香蕉

睡眠不好吃香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶

大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮(zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

睡眠不好喝溫奶

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆