大家都知道懷孕是一件很辛苦的事情的，那么在懷孕的時(shí)候有好多的問題都是需要注意的呢，所以我們應(yīng)該好好的去了解這些方面的知識(shí)，因?yàn)閶寢層幸粋€(gè)良好的生活習(xí)慣，才能讓寶寶更加的健康，那么懷孕后期睡姿都應(yīng)該是怎么樣的呢，下面我們就一起來看看吧。

1、孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。

左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

（1）仰臥睡姿

孕晚期不宜長(zhǎng)時(shí)間采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

（2）右側(cè)臥位

右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長(zhǎng)時(shí)間保持右側(cè)臥位的睡姿。在左側(cè)臥位睡姿不舒服時(shí)可以適當(dāng)與右側(cè)臥位睡姿交換。

上面我們所說的這些就是關(guān)于懷孕后期睡姿的一些注意事項(xiàng)了，因?yàn)樵诤笃诘臅r(shí)候孩子越來越大了，這樣會(huì)讓媽媽有負(fù)重感，所以一些正常的生活都會(huì)受到影響的，有了正確的睡姿，好的休息，才能讓寶寶更加的健康，不知道上面這些知識(shí)大家都學(xué)會(huì)了嗎。