?晚上夢多睡不好怎么辦？

2017-06-08 00:26:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信隨著人們的年齡不斷的在增長，想的東西越來越多，就經常會出現晚上特別容易做夢，而且多夢的情況，當人們做的夢比較多的時候，睡眠質量

相信隨著人們的年齡不斷的在增長，想的東西越來越多，就經常會出現晚上特別容易做夢，而且多夢的情況，當人們做的夢比較多的時候，睡眠質量必定是會有一些下降的，那下面就一起來看一下這個困擾大多數人的問題，晚上夢多睡不好怎么辦？

如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡?，F推薦幾種僅供參考牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

其次吃一些核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。還有桂圓，性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。還可以食用蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

大家也可以食醋，勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。？失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利于健康。

正如中國人經常所說的日有所思夜有所夢，這一晚上睡眠質量不是很好的人們，給讓自己的大腦多一些休息的時間，不要給自己太多的精神壓力和心理壓力，身體處于一個放松的狀態之后睡眠質量也是會得到改善的。