睡眠的質量決定著生命的質量，而現代人的工作壓力大了，睡眠質量卻越來越下降了，因此人的生命質量也受到了很大的影響，由其是失眠，多夢的問題更成了很多人健康睡眠的一個重要的影響因素了，而失眠多夢更可以說是一種危害很大的睡眠健康問題，因此對于一些有失眠多夢的問題還是應該及時的進行調理的。

那么生活中有哪些方法可以調理失眠多夢的問題呢？對于那些失眠多夢的朋友來說要如何進行科學的調理才更有利于身體的健康呢？

1.找出原因：

首先應查明引起失眠的原因，針對病因給予相應的處理

若不是由于精神或軀體疾病所造成的，治療時應首先考慮非藥物治療，如調整生活習慣，排除不良情緒，消除睡眠環境中不良因素的干擾，適當體育鍛煉、放松訓練，或直接找心理醫生進行心理治療等。

因精神刺激等外因所致者，應當消除精神刺激或勸導患者正確對待，往往通過精神療法而使患者獲愈。

因某種疾病痛苦而不能入睡者，應積極治療原發性疾病，如精神分裂癥、抑郁癥、甲狀腺功能亢進等疾病引起的失眠，如果沒有針對性治療，失眠也是治不好的。

心因性原因對失眠產生一種恐懼或焦慮者，應使患者了解睡眠與覺醒的正常規律，從而消除心因性影響。

2.服用適量催眠藥：

經上述處理后仍有失眠者，可服用催眠藥。但必須在醫生指導下，根據失眠癥狀特點選用催眠藥。(最好不要使用，不利于身體的恢復)

入睡困難者，可服作用快的催眠藥，如水合氯醛、司可巴比妥(速可眠)，甲喹酮(安眼酮)等。

覺醒早，睡不深而多醒者，可服作用時間長的催眠藥，如苯巴比妥、水合氯醛、甲喹酮等。

入睡困難，清晨思睡不愿起床，白天又覺得頭暈無力者，可于白天服興奮藥，晚上服催眠藥，以調整睡眠規律。

晚間失眠，白天不困者，可于白天服用鎮靜藥，晚間服用催眠藥進行冶療。

3.更換藥物：

長期服用催眠藥者，不宜連續使用同一種藥，而應經常更換，以免產生耐藥性與成癮性，并定期查肝功、血常規，以便及時發現不良反應而予以停藥或給予其他處理。建議使用國家保健品失眠輕珍丸即可。無副作用。

4.睡前避免腦力活動：

失眠患者于睡前半小時到1小時，不宜思考問題或看書等，應做適當的體力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。

5.使用藥物治療失眠的原則：

使用最低有效劑量。

間斷給藥(如每周2-4次)。

短期服藥(連續服藥不超過3-4周]。

逐漸停藥，特別是半衰期較短的藥物，如阿普唑侖(三唑安定」，停藥更要緩慢，并要因人而異。

注意停藥后的失眠友彈，減藥要慢。

日常注意事項

我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜里的睡眠質量非常有好處。

中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

以上這些可以說就是關于調理失眠多夢的一些常見的方法了，最 后提醒一下如果你也有失眠的問題的話，不管是嚴重還是普通性的失眠都應該及時的調理過來這樣才能更有利于身體健康。