睡眠不好吃什么好

2017-06-07 23:33:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：在平時的飲食上，我們十分關注晚餐，因為晚餐吃的食物，不僅對我們的健康有著直接的影響，還是會對我們的睡眠產(chǎn)生一定的影響的。所以，我們

在平時的飲食上，我們十分關注晚餐，因為晚餐吃的食物，不僅對我們的健康有著直接的影響，還是會對我們的睡眠產(chǎn)生一定的影響的。所以，我們在平時的生活上，也是需要了解睡眠不好吃什么好吧，下面我們一起去看看有關知識的介紹。

對于睡眠不好吃什么好。建議在晚上不要吃一些刺激性的東西，比如，多吃一些含有了蛋白質(zhì)，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時還需要注意不能夠用腦過度，適當?shù)姆潘桑３侄噙\動的模式，都有利于促進我們的晚上睡眠。

牛奶：

這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

核桃：

核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

睡眠不好吃什么好，其實我們也可以在平時的飲食之中，自己多吃一些富含了大量煙酸的食品，其中包括雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉、大豆等等的食物。對于人們的睡眠還是具有了十分不錯的幫助作用的。我們一定要加以了解。