能夠保證充足的睡眠能讓我們有足夠的經(jīng)歷進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，但是在我們的生活中很多人在睡覺的時(shí)候會(huì)遇到腿突然抽筋的現(xiàn)象，這樣會(huì)給我們帶來非常嚴(yán)重的疼痛感，并且對(duì)身體健康的影響也是極大的，但是引起腿抽筋的原因有很多種，我們只要掌握好原因才能更好的治療和預(yù)防，下面一起了解下晚上睡覺腿突然抽筋。

晚上睡覺腿突然抽筋

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

二、抽筋的預(yù)防

①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

腿抽筋雖然是我們生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，但是為了身體的健康我們一定要引起重視，上面就是對(duì)晚上睡覺腿突然抽筋的介紹，通過了解知之后我們知道一般腿抽筋都是由于平時(shí)沒有注意對(duì)身體的保暖和缺鈣和疲勞過度導(dǎo)致的，平時(shí)在生活中一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且多進(jìn)行體育鍛煉。