如何減輕睡覺打呼嚕呢
打呼嚕，是人睡覺的時候由于呼吸不暢，起伏不定而引起的。很多人認為打呼嚕是一種正?，F(xiàn)象，說明睡得香。其實，這種說法是不科學(xué)的。身體素質(zhì)差，肥胖的人或者工作勞累者會經(jīng)常打呼嚕。打呼嚕不僅影響自己的身體健康，而且還會影響別人的作息。那么，如何減輕睡覺打呼嚕呢？
打鼾的一般治療
打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側(cè)臥睡等都對打鼾都有一定的好處。
打鼾的手術(shù)治療
要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。
打鼾的等離子低溫消融技術(shù)
等離子低溫消融技術(shù)是新近美國的一項專利技術(shù)，它是一種很有發(fā)展的微創(chuàng)治療手段?？梢允寡什康慕M織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。由于是采用低溫治療，局部反應(yīng)小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫(yī)院耳鼻咽喉科目前采用等離子消融技術(shù)已經(jīng)治療多例患者，取得了較好的療效。
通過閱讀上面的內(nèi)容，相信大家對如何減輕打呼嚕有了一些了解。減輕打呼嚕可從以下幾個方面做起：首先，要保持室內(nèi)清潔，這樣才能有好的睡眠環(huán)境。其次，床上用品也要用干凈的，并且質(zhì)地要柔軟。最后，不要經(jīng)常熬夜，保持好的睡眠質(zhì)量。
