晚上跑步鍛煉身體嗎

2017-05-26 22:29:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信大家也都知道自己的體質變得越來越差了吧，這都是因為我們沒有經常去運動所導致的，經常不鍛煉身體，會導致我們身體變弱，而且非常容易

相信大家也都知道自己的體質變得越來越差了吧，這都是因為我們沒有經常去運動所導致的，經常不鍛煉身體，會導致我們身體變弱，而且非常容易生病，所以很多人都會慢慢的開始鍛煉，因為白天要上班，所以很多人會選擇在晚上去跑步，那么，究竟晚上跑步鍛煉身體嗎？

如果是在晚上跑步健身的話，最好是一星期進行3次以上運動，不要太多，而在每次跑步的時間控制范圍在30-60分鐘左右。而運動強度應控制在“跑步5分鐘后脈搏的跳動次數不超過120次/分，10分鐘后脈搏的跳動次數不超過100次/分”的范圍內。這樣的規律才是比較科學的。

如果個人在在跑步運動的時候心率加速過快，老媽子么就必須減少自己的運動量了。否則不利于身體健康，沒有起到鍛煉的效果，得不償失了，如果一邊鍛煉還可以一邊與旁人進行交談的話，這就說明鍛煉強度是可以的。如果你在平時沒有鍛煉的習慣，首先可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘，第三周增加到30分鐘.第四周加些慢跑，第五周時散步、慢跑并重，最后就可以慢慢地跑起來。先給自己身體的一個適應環節。

建議跑步的場所：

1、選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑。

2、學校操場等比較安靜的地方適合跑步。

3、最好是泥地、草地等有彈性的地面。

究竟晚上跑步鍛煉身體嗎？答案當然是肯定的了，晚上跑步對我們也是非常好的，而且晚上鍛煉，能夠提高我們的睡眠質量，讓我們更加容易進入睡眠，但是在鍛煉的時候一定要小心，特別是一些女生朋友要選擇安全的地方進行鍛煉哦！