夜貓子指的是未正常睡覺的，這類人在社會中占的比例是較大的，除了正常的夜班外，多數人是晚睡的習慣，游戲、游玩等導致晚睡，偶爾一次對身體的傷害不大，可是不按照時睡覺的時間過長時，則出現多種壞處，不按照時睡覺是有時間規定的，患者可清楚其正確的睡覺時間。那么不按時睡覺的壞處有哪些呢？

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽音樂晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。半夜-04：00脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什么1點2點睡而且長期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統計證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜并不能帶來效率，身體長期處于低水平和低效率運轉。

再說說早起，因為人體是有固定的生理周期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或對決，那么你的智力發揮將略低于對手。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的。

說說子時(23：00--1：00)睡覺的重要性

現代人所出現的問題最多的是抑郁，為何會抑郁呢？其實是陽氣不足的結果，是因為人們睡覺太晚的結果。有一位做過調查的記者說，全國的青少年的抑郁癥大概是3千萬人，中老年人的抑郁癥還沒有計算進去。為何會出現這種情況呢？這是傷了膽氣。根據參考消息報導：日本國民患了整體的抑郁癥，在日本如果是患抑郁癥自殺的，經過了解他的工作很累，算工傷，可見，這已經是一個國家一個民族很重要的一個病了。這個病是心理問題嗎？其實不是。日本有這樣一個不成文的習慣，男人下班以后，能直接回家的說明沒本事，男人下班以后，都要去喝酒，現在很多女性也要這么去做，一喝酒就要到晚上1—2點，如果誰不參加，下一個裁減的員工可能就是她。這種夜生活象我們前面講的，傷了膽氣，當膽氣被傷人就會惕惕不安、多疑、厭世，而抑郁癥其本質也是由于身體狀況不佳而引起的，但凡一個精神煥發，氣質昂揚的人，都是從內而外的。

連續幾晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足六小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的造成極大損害，科學家研究表明人不喝水能活七天、不吃飯能活二十天，但是不睡覺只能活五天，所以失眠是人類健康的頭號天敵。而且更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經和精神癥狀。男人會因此急劇衰老，女人會變的丑陋。因此即使在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

不按時睡覺的壞處有哪些呢？其主要的壞處就包括了對肝腎等功能的影響，其次是對身體抵抗力的影響，長期不按時睡覺會有失眠的現象，患者也會嚴重的睡覺時間不夠，進而出現頭暈、打瞌睡的現象。患者白天睡覺的時間較長，這樣下去生活規律就會混亂起來，最后對患者本身的傷害也是極大的，眼睛的傷害則會加重。