生活節奏快應學會主動休息改善睡眠

2015-10-31 16:58:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：科學研究證實，主動休息是迅速恢復體力、提高工作效率的最佳方法。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。

生活節奏的加快，競爭壓力的加劇，迫使現代人必須學會主動休息。科學研究證實，主動休息是迅速恢復體力、提高工作效率的最佳方法。因為，持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。

生活節奏快應學會主動休息改善睡眠

那么，怎樣才是正確的休息方法呢？一般來說，正確的做法應該是主動休息，不疲勞也小憩，這是預防疲勞、保持精力旺盛的訣竅。如果你手頭有兩種工作要做，那么掌握好時間交替進行，可使大腦兩個半球在變換工作中獲得休息；如果因運動而產生疲憊，就靜止下來休息，反過來若長時間靜坐而疲倦，則可以運動來休息；當忙于一件事情使你頭昏腦漲時，不妨換做自己最感興趣的事，以達到休息的效果；在消遣性藝術享受中也可以達到休息的目的，如看看小品、娛樂片，聽聽歌曲或相聲等。

要做到主動休息，提醒可從以下幾點做起：

1、重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。

2、保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

3、做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。

4、重視并認真做好工作間隙的休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。