有心事失眠應該怎么解決？

2017-05-26 20:57:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著季節的變化和生活壓力的逐漸增大，越來越多的人容易患上失眠這個非常讓人糾結的問題，相信大家對于失眠的原因不是非常的了解，所以在平

隨著季節的變化和生活壓力的逐漸增大，越來越多的人容易患上失眠這個非常讓人糾結的問題，相信大家對于失眠的原因不是非常的了解，所以在平時的生活中沒有一個好的方法能夠幫助人們促進睡眠，下面小編為大家詳細的講解一下因為心事太多導致睡眠應該怎么辦？

心事太多易失眠

一名年輕人經常晚歸，吵得樓下老人睡不著。有一天小伙子扔了一只靴子，想起來樓下的人，就沒有扔第二只，結果樓下的人一宿都沒有睡著。這雖然是個笑話，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。

最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。有心理專家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是“心事”造成的。

對此，心理專家表示，一般由環境改變(比如噪音、燥熱、光照)、生理因素(比如連續倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的單純“失眠癥”(比如大腦病變、慢性疼痛、夜尿癥)，只占失眠病因的一小部分。主觀難以控制的多數失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起。生活中，很多失眠是因為工作、學習、家庭、經濟、感情、人際等方面出現的問題所致。比如，有些人因為一次過失內疚自責，在腦子里重演過失事件，久久難眠;有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀態而失眠;還有些人受到突發事件刺激后，睡覺時始終處于焦慮不安的狀態。

如果心事過重的話會導致人們出現失眠，而且會影響我們的正常生活，所以在平時的生活中一定要保持一個積極健康的心態，只要正確面對生活中所遇到的一些困擾和挫折，這樣才能避免因心事的原因導致自己出現失眠的病癥。