學生晚上失眠怎么辦注意什么？
2017-05-26 20:55:38 來源：360常識網
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導語：現代人們的生活壓力越大，特別是一些高考的學生，他們的心里壓力非常的大所以很容易就會出現一些睡覺睡不著的情況，繼而發展成為失眠的現象
現代人們的生活壓力越大，特別是一些高考的學生，他們的心里壓力非常的大所以很容易就會出現一些睡覺睡不著的情況，繼而發展成為失眠的現象，所以今天小編在這里將與大家講講關于學生市民當如何去處理？當感覺到自己出現市民情況應該采取什么樣的辦法來進行緩解和治療。
失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發一些心身性疾病。
失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。
主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
方法：1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
所以當感覺到自己有一些失眠情況出現的話，應當及時的進行心理輔導，這樣可以極大程度上舒緩自己的心理壓力讓自己的心情得到舒暢，同時也可以加強一下身體的鍛煉，當自己的身體感到疲勞的時候就會容易比較入睡。
